2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Jei turite ryžto pakeisti savo valgymo stilių ar tiesiog norite numesti keletą papildomų svarų, šie patarimai gali padėti pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Dietologės Cynthia Sass publikuotame leidinyje „ TIME Health“teigiama, kad nors pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, jis nėra vienintelis, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, jei norite numesti svorio. Pietūs taip pat yra pagrindinė šio proceso dalis. Turėtumėte nepamiršti, kad jei labai mažai valgysite vidurdienį, tuomet norėsis apsvaigti ar persivalgyti, aiškina Sass. Jei norite sumažinti colius ir jaustis geriau, Sass rekomenduoja šias penkias galimybes:
N
Jums reikia efektyvumo: eidami ruošti vakarienės paruoškite dvi porcijas, kad galėtumėte vieną supakuoti kitai dienai. Turėtumėte turėti dvi porcijas daržovių, beisbolo dydžio. Paruoškite juos EVOO, balzamu ir žolelėmis. Kitas baltymas - nuo lęšių iki žuvies - ir krakmolo pasirinkimas, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, kvinojos ar rudųjų ryžių.
Jei jums patinka ruošti patiekalus, tada jūsų pasirinkimas bus kepti arba kepti arba kepti. Virkite keptuvėje ant ugnies po geltonu svogūnu su daržovių sultiniu. Sudėkite brokolius, raudonuosius pipirus ir purpurinius kopūstus. Suberkite pipirus ir išvirkite daržoves. Pridėti baltymą: vištieną arba grūdus. Patiekite su laukiniais arba rudaisiais ryžiais ir papuoškite migdolais.
„Instagram“stiliaus pietūs: jei jums labiau patinka salotų puodai, pradėkite nuo apačios į viršų. Įpilkite pusės puodelio mėlynos bulvės arba saldžiosios bulvės, žalių salotų, pomidoro, tarkuotos morkos, geltonosios paprikos ir trijų uncijų konservuotos lašišos arba pusę puodelio raudonųjų lęšių. Padažą galite pasigaminti su tahini, vandeniu, šviežių citrinų sultimis, maltu česnaku, jūros druska ir kajeno pipirais.
Užuot suši su baltaisiais ryžiais, užsisakykite salotų su imbiero užpilu, tris uncijas keptos sashimi ar dygliuotosios kriaušės, vieną porciją avokado ir vieną porciją rudųjų ryžių. Meksikietiškame restorane geriausia užsisakyti salotų, keptos vištienos ar žuvies, juodųjų pupelių ir avokado.
Jūs turite valgyti greitai: geras pasirinkimas yra supjaustytos žalios daržovės, pavyzdžiui, agurkai, raudonosios paprikos ir salierai. Galite juos pagardinti gvakamoliu arba migdolų sviestu. Be to, galite pridėti virtų avinžirnių ar kiaušinių arba tris uncijas šaltai virtos vištienos. Jūs netgi galite valgyti pūsti kukurūzus.
Rekomenduojama:
&Iquest; Qu É Maistas Pirkti Karantino Vietoje Dėl Koronaviruso?
¿ Qu é Maistas, kurį reikia nusipirkti, jei esate paskelbtas karantino vietoje su koronavirusu? Pateikiame produktų, kuriuos galite nusipirkti, kad turėtumėte namą, sąrašą
„Super Bowl“maistas Yra Perdirbamas Tiems, Kuriems Jų Reikia
Per pastarąjį super dubenį buvo surinkti maisto atliekos, skirti atiduoti vargšams
Kūdikių Maistas Turi Metalų
Neseniai paskelbtas tyrimas JAV atskleidžia, kad 95% parduotuvėse cirkuliuojančio kūdikių maisto turi sunkiųjų metalų
Pareigūnas, Kaltinamas Dėl Piktnaudžiavimo, Tariamai Pasakytų Lotynų Amerikos Paauglių „Sveiki Atvykę į Baltojo žmogaus Pasaulį“
(SPRINGFIELD, Masačusetsas). Du policijos pareigūnai sulaikydami du paauglius iš Lotynų Amerikos per didelę jėgą, o vienas iš pareigūnų pasakė, kad „sveiki atvykę į baltųjų žmonių pasaulį“, pasak federalinio kaltinimo, kuris nebuvo atidengtas Masačusetso valstijoje.
Sveiki, Greiti Ir Lengvai Paruošiami Pusryčiai
„My Wellness Solutions“įkūrėjai dalijasi keturiais kokteilių receptais
