Galingos Priežastys Gerti Pieną

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Dr Ilan Shapiro kalbėjosi tik su People en Español apie pieno naudą. „Kaip pediatras ir ypač kaip tėtis, savo vaikams norime geriausio. Mes gyvename tokį užimtą gyvenimą, kad labai svarbu rasti pusiausvyrą tarp mitybos, mankštos ir miego su vaikais “, - pripažįsta jis. "Kartais mes, tėvai, pradedame tai ignoruoti ir pamirštame." Pienas yra puiki priemonė, sako mitybos ekspertė. „Jungtinėse Amerikos Valstijose 1 iš 2 9 metų vaikų neturi būtinų maistinių medžiagų, kurių jiems reikia augti. Kasdien mums trūksta kalcio, vitamino D ir kalio “, - pabrėžia Shapiro. „Tai nėra maža problema. Jei netinkamai maitinsimės savo vaikais, jie neauga taip, kaip turėtų “.

Shapiro taip pat davė patarimų dėl kasdienio pieno vartojimo. „Prieš 12 mėnesių mes, kaip pediatrai, rekomenduojame daugiausia motinos pieno. Nuo pirmųjų ir antrųjų gyvenimo metų rekomenduojame nenugriebtą pieną, kuris padeda smegenims vystytis. Nuo 2 iki 4 metų rekomenduojamos 2,5 porcijos per dieną, kiekviena porcija yra 8 uncijos. Nuo to suaugusiesiems jis padidėja iki trijų porcijų. Pieną rekomenduojama gerti pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei, po to - stiklinę vandens, tai yra Amerikos pediatrų akademijos rekomendacijų dalis “.

Jei vaikas netoleruoja laktozės, jam galima duoti pieno be laktozės, kuris palaiko būtinas maistines medžiagas. „Yra ekologiškas pienas, kuris yra aukštos kokybės“, - priduria gydytojas. Jis taip pat rekomenduoja kartais varijuoti ir duoti vaikams šokolado ar vanilės skonio pieno ar kokteilių, kad jiems būtų lengviau atsigerti. Vaikams pienas, o ne kaloringi gėrimai, pavyzdžiui, soda, gali padėti išvengti nutukimo, pabrėžia pediatras.

„Augant kalorijų poreikiui keičiasi, o suaugę galime naudoti nugriebtą pieną kaip savo kasdienio gyvenimo pasirinkimą“, - sako jis. „Taip pat į pieną galite pridėti avižinių dribsnių ir cinamono, kad jis gautų skanų skonį, arba valgykite patiekalus, pavyzdžiui, enchiladas, su pieno produktu, pavyzdžiui, grietinėle“, - rekomenduoja Shapiro. Pienas taip pat svarbus suaugusiesiems ir pagyvenusiems žmonėms. „Jei organizmui nepateiksime pakankamai kalcio, rizikuojame sirgti osteoporoze, dėl kurios mūsų kaulai tampa trapesni ir gali lūžti“, - daro išvadą gydytojas.