Kaip Nepriaugti Riebalų Per Kalėdas

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Kalėdinės atostogos neišvengiamai yra pertekliaus metas, kai tuštinamės savo piniginėse, pirkdami dovanas, ir užpildome skrandį valgydami skanų maistą su savo artimaisiais. Kas sugeba pakartoti tą skanų patiekalą, kurį iškepė mama, kas gali atsispirti taurei, kurią tau siūlo tavo puikus draugas? Niekas, tiesa.

Na, taip pat tiesa, kad tada ateina sausis ir mes žiūrime į veidrodį susierzinusiu veidu į kalėdinės laimės padarinius. Norėdami išvengti papildomos žalos juosmeniui, kalbėjomės su mitybos eksperte ir asmenine trenere Ingrida Macher, tokių knygų kaip „Iš Chubby“į „Mamą“arba „Į gelbėjimą tavo naują tave“autore.

Ką galėtumėte rekomenduoti tiems, kurie nori džiaugtis atostogomis su maistu ir gėrimais, vėliau nepermokėdami? Ar galite mėgautis be nusidėjimo?

Kalėdinis sezonas visada būna pakrautas daugybe maisto, vakarėlių ir, nors to išvengti neįmanoma, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte pagundos. Dalinuosi keliais patarimais.

Niekada neikite tuščiu skrandžiu į vakarėlį, būtinai pagaminkite užkandį, kuriame yra baltymų ir ląstelienos. Kai pateksite, tai padės jums sutelkti dėmesį į žmones, o ne į maistą.

Vakarėlyje, jei vis dar esate alkani, nes viskas patenka per akis, išsirinkite nedidelę lėkštę ir užpildykite ją daugybe daržovių bei baltymų. Atminkite, kad nesvarbu, kuriuo metų laiku angliavandeniai visada yra NE!

Dabar pakalbėkime apie gėrimus, svarbią šventės dalį. Rinkitės baltus likerius, kuriuose nėra cukraus, tokius kaip degtinė, džinas ir viskis. Tas pats pasakytina apie gėrimus, kuriuos naudojate gėrimams maišyti: venkite sulčių, gaiviųjų ir energetinių gėrimų, geriau naudokite klubinę soda, tonizuojantį vandenį ar citriną.

Vienas iš svarbiausių patarimų - visada gerti gėrimą kartu su vandeniu, kad būtų išvengta dehidratacijos ir, žinoma, neturint insulino sprogimo ir nesibaigiant valgyti per daug.

Gerkite vitaminą C arba elektrolitus per pusę litro vandens prieš miegą. Tai padės atsikelti be pagirių tuo atveju, jei ranka nusileis, taip pat padės turėti stiprią imuninę sistemą, nes šis laikas yra vienas Kokie žmonės linkę sirgti dėl perteklinio maisto ir oro sąlygų.

Pabaigoje galite mėgautis atostogomis, jei esame saikingi ir kartkartėmis nusidedame, įsitikindami, kad priimame gerus sprendimus, kai pasirenkame dieną, kurią norime padaryti.

Ar yra ko nors, ko turėtume vengti per Kalėdas?

Manau, kad atsakymas yra akivaizdus … bulvytės, miltai. Tai apima duoną, sausainius, kempinę ir tipiškus patiekalus, kuriuose yra per didelis angliavandenių ir hidrintų riebalų kiekis. Kita vertus, alkoholiniai ir nealkoholiniai gėrimai turi daug cukraus ir angliavandenių. Galiausiai, visų rūšių saldumynai, nes jie yra atsakingi už tokias ligas kaip diabetas ir vėžys.

Ar per atostogas padarome pertrauką nuo mankštos, ar sulėtėjame, ar labiau nei bet kada einame į sporto salę, kad sudegintume tai, ką mes per daug išgyvename?

Kai turime perteklių, svarbiausia kitą dieną nueiti į sporto salę ir užsiimti širdies veikla tuščiu skrandžiu. Tai padeda mums supainioti savo kūną ir pasinaudoti papildomomis kalorijomis, kad paskatintume medžiagų apykaitą, ir tokiu būdu pagreitiname riebalų deginimo procesą. Didelio intensyvumo mankšta kartu su svoriais padeda išlaikyti jūsų kūno riebalus deginant net 48 valandas po jo atlikimo. Taigi jokiu būdu negalime nustoti sportuoti, nes ši sąjungininkė yra nuostabi pradėti kitus metus, būdama optimalios sveikatos ir nesijaudindama dėl kelių papildomų svarų suteikimo, kad suteiktume erdvės susitelkti kitiems tikslams, susijusiems su skirtingomis mūsų gyvenimo sritimis.