2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Jūs tikriausiai žinote, kad mankšta yra puikus būdas išlaikyti jūsų smegenis sveikas senstant. Tačiau dabar naujas tyrimas atskleidžia, kokie pratimai gali būti ypač svarbūs atminčiai palaikyti: Dvigubai per savaitę keliant lengvus svorius pagerėjo vyresnių suaugusiųjų smegenų funkcijos, teigia Australijos tyrėjai, teigdami, kad jėgos treniruotės gali padėti išvengti Alzheimerio ligos. ir kitos demencijos formos.
Nauji rezultatai gauti iš tyrimo, kuriame dalyvavo 100 vyrų ir moterų nuo 55 iki 86 metų, kuriems buvo diagnozuotas lengvas pažinimo sutrikimas (MCI) - Alzheimerio ligos pirmtakas, kurio metu žmonės pastebimai sumažino atmintį ar mąstymo gebėjimus, tačiau vis dar yra gebanti gyventi savarankiškai. Dalyviai buvo suskirstyti į grupes ir paskirti atlikti pasipriešinimo pratimus arba sėdimąjį tempimą ir kalibravimą du kartus per savaitę šešias savaites.
Tie, kuriems buvo nustatytas jėgos treniruočių režimas, naudojo svorio aparatą ir kiekvienos sesijos metu dirbo bent 80 procentų savo maksimalios jėgos. Jiems stiprėjant, jų pakėlimo svoris padidėjo.
Pirminiais tyrimo rezultatais, pirmą kartą paskelbtais 2014 m., Nustatyta, kad jėgos treniruočių grupių dalyviai pastebimai pagerino pažinimo testus. Ši nauda išliko net 12 mėnesių po kontroliuojamų mankštos užsiėmimų pabaigos.
Žmonėms, kuriems buvo paskirta sėdinti tempimo ir kalistikos priemonė, taip nebuvo. Kai kurie dalyviai naudodamiesi kompiuterine smegenų lavinimo programa, be to, sekė mankštos rutiną, tačiau tyrėjai nustatė, kad tai nepadarė įtakos jų rezultatams.
Atlikdami šią naują tolesnę analizę, tyrėjai taip pat rašė, kad MRT nuskaitymai parodė padidėjusį tam tikrų smegenų sričių dydį tiems, kurie treniravosi pagal svorį, ir kad tie smegenų pokyčiai buvo susiję su kognityviniu patobulinimu.
„Kuo stipresni žmonės tapo, tuo didesnė nauda jų smegenims“, - pranešime spaudai cituojamas Sidnėjaus universiteto fiziologų pratimų vedėjas Yorgi Mavros.
Kadangi tai buvo atsitiktinių imčių dvigubai aklas tyrimas, kuriame buvo lyginamos dvi mankštos formos, o ne tik stebimasis tyrimas, jis gali parodyti priežastinį ryšį tarp atsparumo treniruotėms ir smegenų funkcionavimo vyresniems suaugusiems žmonėms, kurie jau turi tam tikrų pažinimo problemų. Britų Kolumbijos universiteto 2012 m. Atliktame tyrime taip pat nustatyta, kad pasipriešinimo treniruotės buvo susijusios su didesniu vyresnio amžiaus moterų smegenų padidėjimu nei kitos fizinės veiklos rūšys, įskaitant vaikščiojimo ir pusiausvyros pratimus.
Šios išvados gali turėti didelę įtaką 135 milijonams žmonių, kurie, kaip prognozuojama, iki 2050 m. Kenčia nuo demencijos visame pasaulyje. „Kuo daugiau galime priversti žmones mokytis pasipriešinimo treniruotėms, pvz., Kilnoti svorius, tuo didesnė tikimybė, kad gyvensime sveikiau“, - sakė Mavros. "Tačiau svarbiausia yra įsitikinti, kad tai darai dažnai, bent du kartus per savaitę ir labai intensyviai."
Ezrielis Kornelis, MD, Weilo Kornelio medicinos koledžo neurochirurgijos profesorius, sutinka, kad tyrimo rezultatai gali būti vertingi tiek gydytojams, tiek pacientams.
„Jau kurį laiką žinome, kad mankšta yra turbūt svarbiausias smegenų sveikatos palaikymo veiksnys, tačiau šis tyrimas rodo specifinį pratimą, kuris tarsi užkerta kelią atminties praradimui ar net gali jį panaikinti“, - nedalyvavo daktaras Kornelis. tyrime, pasakojo „RealSimple.com“.
„Svarbu, kad ten būtų žodis: jei žmonės nori palaikyti sveikas smegenis, jie neturėtų tiesiog daryti jokių pratimų - ne tik bėgioti ant kranelio ar daryti šokinėjančius kėliklius, bet ir jūs turite padaryti raumenis - būtent pasipriešinimo treniruotes “, - pridūriau.
Daktaras Kornelis teigė, kad dar nežinoma, kodėl būtent svorių pakėlimas suteikia papildomos naudos smegenims. Jis atkreipia dėmesį, kad jėgos treniruotėse reikia suskaidyti ir atkurti raumeninį audinį, ir kelia hipotezę, kad tai gali paskatinti panašius procesus smegenyse. „Gal tos pačios cheminės reakcijos, kurios valo šiukšles, kaip kuriami nauji raumenys, taip pat gali išvalyti šiukšles smegenyse“, - sako jis.
Tyrimo autoriai sutinka, kad reikia papildomų tyrimų, norint rasti pagrindinį mechanizmą, kuris susietų raumenų jėgą, smegenų augimą ir pažintinę veiklą. Iš ten jie tikisi išsiaiškinti išsamesnes mankštos rekomendacijas, siekiant maksimalios naudos smegenims.
Dr. Kornelis taip pat norėtų pamatyti panašių tyrimų apie jaunesnes žmonių grupes. „Būtų įdomu sužinoti, ar žmonėms, kurie nuo ankstyvo amžiaus daro raumenų atsparumo pratimus, yra mažesnė demencijos norma, kaip grupei“, - sako jis.
Iš pradžių paskelbta portale realsimple.com.
Rekomenduojama:
Koronavirusas: Kalifornijoje Uždaromi Barai Ir Sakoma, Kurie žmonės Turėtų Izoliuoti Save
Kalifornijos gubernatorius liepė išplėsti „Covid-19“per 65 metus uždaryti barus, naktinius klubus ir izoliuoti
Danna Paola Neturėjo Tiek Operacijų, Kaip Sakoma
La doña aktorė patarė moterims priimti save tokias, kokios jos yra, ir daryti tai, ko reikia, kad jaustųsi gerai
Sakoma Tiesa Apie UBR Susivienijimą
UBR vėl kartu? Christopheris Uckermannas atskleidžia išsamią informaciją apie tai ir atskleidžia, koks buvo narių susirinkimas prieš neilgą laiką
Gerardas Piqué Dalijasi Vaizdo įrašu Apie Milaną, Grojantį Būgnus Su Shakira Studijoje (VIDEO)
Mažasis Milanas jau rodo ženklus, rodančius, kad jis dalijasi savo garsiosios motinos Shakira muzikiniu keliu. Jo tėvas Gerardas Piqué pasidalino vaizdo įrašu, kuriame jo mažasis sūnus groja būgnais, sėdinčiais ant motinos rankos, įrašų studijos viduje, kurios tamsą apšviečia kompiuterio ekrano šviesa.
Shakira Dalijasi Nuotrauka Su Milanu įrašų Studijoje Anglijoje (NUOTRAUKA)
Shakira socialiniuose tinkluose pasidalijo įvaizdžiu, kuriame ji pasirodo su mažąja Milane įrašų studijoje Anglijoje. Matyt, dainininkė daug laiko praleidžia studijoje, nes neseniai ji teigė, kad pagimdyti sūnų buvo lengviau nei pagimdyti naują albumą.
