Kaip Nepriaugti Svorio Vakarėliuose Klonas

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Nepaisant džiaugsmo, kurį sukelia metų pabaigos šventės, vienas didžiausių mūsų rūpesčių yra neprarasti formos ar priaugti per didelio svorio dėl kulinarinių malonumų, kuriuos mums teikia šventės.

Taigi nuo šiol kiekvieną savaitę galvodamas apie geriausią būdą, kaip mėgautis, valgyti ir mėgautis neviršijant savęs, aš pateikiu keletą mažų paslapčių, kurias įgyvendindami padėsite sveikinti 2010 m. Su gera išvaizda.

Valgykite mažas porcijas

Kai esame prie stalo, kuriame pilna gardžių patiekalų, labai sunku neišmėginti visko didelėmis porcijomis. Jei esate tas žmogus, kuris nori išbandyti viską, tikriausiai geriausia išbandyti po truputį kiekvieno valgymo kontroliuojamais kiekiais.

Saugokitės kalorijų

Tiesa, kad kai kurie maisto produktai turi daugiau kalorijų nei kiti tuo pačiu kiekiu ar porcija. Pvz., Kalakutiena savaime neprievartauja, jei ji suvartojama saikingai, tačiau tai, ką ji riebina, yra įdaras, padažas ir priedai. Laikykitės atokiau nuo labai riebaus, riebaus, saldaus ar sūraus maisto. Geriau pasirinkti sveikesnius kepinius ar grilius.

Namų valymas

Natūralu, kad per šias šventes lankytojų nėra, todėl namų valymą vertinkite kaip pratimą. Namą visiškai išvalykite. Viskas, šveitimas, poliravimas ir valymas sunaudos daug kalorijų, kurias galite gauti per atostogas.

Subalansuokite savo patiekalus

Taisyklė yra įtraukti į savo racioną daug vaisių ir daržovių, taip pat nerafinuotą maistą, kuriame daugiau ląstelienos, liesą mėsą ir neriebius pieno produktus. Valgykite daugiau salotų nei kumpis, o jei valgysite sveikesnius patiekalus, jausitės patenkinti be papildomų kalorijų.

4 patiekalų taisyklė

Desertams tikrai sunku atsispirti ir jie per Kalėdas priauga daug svorio. Bet nesijaudinkite, nes laikydamiesi keturių kąsnių taisyklės galite valgyti mėgstamą desertą: Pasirinkite desertą ir duokite tik keturis kąsnius, tada laikykite jį atokiau nuo jūsų.

Gerkite daug vandens Prieš nugrimzdami į bufetą, gerkite stiklinę ar dvi vandens. Tai leis jums jaustis labiau patenkintiems ir sumažės suvalgyto maisto kiekis.

Stebėkite, ką gerai išgeriate.

Beprasmiška žiūrėti, ką valgote, jei taip pat nežiūrite, ką geriate. Venkite saldžių ar spalvotų gėrimų.

Mesti svorį prieš atostogas

Kai kurie žmonės prieš Kalėdas numeta šiek tiek svorio, kad atsikratytų to, ko priaugtų. Tai gera strategija.

Valgykite prieš eidami į vakarėlį

Norėdami išvengti persivalgymo vakarėlyje, kuriame lankotės, valandą prieš išeidami valgykite vaisių ir daržovių. Tokiu būdu atvykę nebūsite alkani ir nevalgysite visko, ką matote.

Pratimai

Apie 30 minučių per dieną širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta daro stebuklus.

Norėdami sužinoti daugiau patarimų, palikite komentarus ir aš į juos atsakysiu