Sofijos Vergaros Patarimai, Kaip Motyvuoti Sporto Salę

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Jei jums sunku suderinti savo mitybos ir treniruočių planus bikinio sezonui, tiesiog žinokite, kad Sofija Vergara supranta. Apdovanojimus pelniusi aktorė prisipažįsta, kad ji nėra treniruotės narkomanė. „Aš pirmą kartą prisipažinsiu, kad nekenčiu gaišti laiko sporto salėje. Nesu iš tų žmonių, kurie valandas praleidžia ant bėgimo takelio ar lanko tris nugaros užsiėmimus per dieną“, - sakė Vergara. Taigi, kaip aktorė palaiko savo karštą kūną? Sofija dalijasi su mumis savo asmeniniais triukais, kad galėtų motyvuoti treniruotis.

Gurkšnokite kavą pakeliui į sporto salę

„Kas nemėgsta pradėti dienos su gardžiu Kolumbijos kepsniu? Aišku, skanu, bet ji taip pat turi daug privalumų! Tai pažadins jus ir suteiks energijos treniruotėms, be to, buvo įrodyta, kad gerdami kavą (be abejo, be kofeino) galite padėti kūnui sudeginti daugiau riebalų. Kiekvienas truputis padeda, tiesa? “

Gaukite treniruotės bičiulį

„Kai jaučiatės mažiau motyvuoti eiti į sporto salę, įkalbėti draugą ateiti tiesiog gali būti įkvėpimas, kurio jums reikia. Treniruotės metu dirbantis bičiulis privers jus atsiskaityti (nebereikia miegoti per tuos ankstyvus rytą „Pilates“užsiėmimus!), Ir visada smagiau išbandyti naujus dalykus, kai turite ką nors, kas juokiasi iš savo patirties. Prakaitavimas su savo reikšmingu dalyku daro ir apgaulę - tai tikrai puikus būdas praleisti laiką kartu ir jūs netgi galite sužavėti savo pritūpimo įgūdžiais. Treniruotės pabaigoje turėsite šiek tiek laiko klijavimui ir gausite puikų prakaito užsiėmimą. “

Nebijokite kelti svarmenų

Kalbėdami apie pritūpimus, moterys, nebijokite kelti svarmenų. Tai nepadarys jūsų didelių gabaritų, todėl išmeskite tai iš galvos! Tiesą sakant, naudojant sunkesnius svorius visos jūsų kreivės bus akcentuojamos. Tonizuojant pečius, juosmuo atrodo mažesnis, sveriantys pritūpimai pakelia ir tonizuoja jūsų grobį, o pridėję virdulio skambutį prie savo rutinos gausite stipresnį, lygesnį vidurio pjūvį! Be to, keldami šiek tiek sunkesnį, jums nereikia atlikti tiek daug pakartojimų, kad pamatytumėte rezultatus. Tai reiškia, kad jums nereikia praleisti tiek laiko sporto salėje … ir tai mane labai nudžiugina! “

Nugrimzkite į tai, kas jums patinka

„Bėgimo takeliai ir elipsės tampa nuobodu, greita. Ir jei jūs eikvojate savo širdies laiką, staiga 20 minučių atrodo kaip dvi valandos - ne, ačiū. Man patinka ieškoti naujų kūrybiškų būdų, kaip padidinti savo širdies ritmą, kurie nėra susiję su bėgimu ar verpimu. Šokio kardio užsiėmimai yra mano dabartinė manija, nes nėra nieko geriau, nei įjungti muziką ir tiesiog leisti viską. Bet iš tikrųjų, kad širdies darbą būtų lengviau išmušti, daugiau reikia surasti tai, kas jums tikrai patinka. Nesvarbu, ar tai būtų banglenčių sportas, dviračių sportas ar šokinėjimas ant batutų, darykite tai, kas jums patinka. Kai smagiai praleidžiate treniruotes, daug lengviau atsiduoti jiems ir jie nesijaučia kaip dirbantys “.

Paskui gydykitės

„Mano mėgstamiausia mano treniruotės dalis yra tada, kai ji pagaliau pasibaigia! Pagunda eiti valgyti tai, kas yra nesveikai, kaip atlygis, tačiau užuot atsisakiusi savo sunkaus darbo, aš mėgaujuosi patenkinamu, sveiku užkandžiu. Po kokio nors treniruotės kokteilio po šokolado baltymų miltelių, migdolų sviesto, kokosų vandens ir goji uogų viršuje jis yra kaip šokoladiniai ledai, bet neturi jokios kaltės! “