Jesús Moré, „prezidentas“: 10 Patarimų Kūnui 10

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Ar prisimeni, kaip buvo valgyti ir nepriaugti riebalų …? Nei mes! Bet nors daugumai žmonių nėra labai lengva prarasti svorį, yra daugybė žmonių, kurių plonumas yra pastovus ir niekada nereikia jaudintis dėl savo apimties. Taip nutiko aktoriui Jesús Moré, kuris vaidino Omarą Teráną, „prezidentą“populiariame seriale „El Señor de los Cielos“. Genetinė loterija palaimino jus už masto ribų!

„Skirtingai nuo daugelio žmonių, aš esu linkęs būti labai plonas ir nuolat mesti svorį“, - atvirai sako Meksikos aktorius. „Mano kasdieninė kova yra priaugti sveiko svorio ir padidinti raumenų masę, nes labai pagreitinau medžiagų apykaitą. Esame žinomi kaip „hardgaineriai“.

Nepaisant greito metabolizmo, Jesús Moré turi širdies priepuolio raumenis, nes jo gerbėjai gali stebėti tinklus, kur jis dažniausiai kartkartėmis pasirodo mankštinantis, parodydamas savo pažymėtą pilvą ir rankas, kurių jis jau pats norėjo pats Popeye.

„Daugelis žmonių manęs klausia, kaip aš galiu išlaikyti savo raumenų masę ir padaryti savo žymę. Pirmiausia sakau jiems , visų pirma, kreiptis į ekspertą-dietologą, nes kiekvienas kūnas ir kiekvienas organizmas yra skirtingi“, - pataria Jesús.

Jei jus, kaip ir jį, palaimina genetika, mes jo klausiame: kaip labai liesas žmogus gali pasiekti tokį raumeningą kūną? Tai yra 10 Jesús Moré patarimų, kaip turėti dešimt kūno.

1- Idealu yra gaminti daugiau patiekalų per dieną ir į juos įtraukti gerus riebalus bei angliavandenius, o tai nereiškia, kad visą dieną užstrigsite picomis ir mėsainiais.

2- Kai prabundu, dieną pradedu su migdolų pieno ir uogų kokteiliu, dideliu šaukštu spirulinos (puikių maistinių ir augalinių baltymų, praturtinančių kūną, stiprinančių ir išvalančių), prie kurio pridedamas stevijos paketėlis.

3 - Po pusvalandžio valgau keletą skonio kiaušinių, kuriuos sudaro keturi baltymai ir vienas visas kiaušinis, į kuriuos galiu pridėti kumpio ar kalakutienos lašinių, grybų ir brokolių, kartu su avokado griežinėliais ir rupios duonos gabalėliu arba dvi kukurūzų tortilijos.

4 - Valgymo metu aš visada įdedu daugiau nei 300 g baltymų, vištienos ar žuvies. Raudona mėsa tik kartą per savaitę. Ir man svarbu, kad ji būtų pridedama su kviečių makaronais, ryžiais, pupelėmis ar lęšiais, žaliomis daržovėmis, pavyzdžiui, brokoliais ir špinatais.

5 - Žmonėms, kurių medžiagų apykaita panaši į mano, puikus patarimas yra valgyti saldžias bulves kasdien arba tris kartus per savaitę. Tai labai padeda sveikai padidinti svorį, kaip ir gerieji avokado riebalai.

6- Tarp trijų tradicinių patiekalų aš visada pakraunu baltymų purtyklę, kurioje yra daug angliavandenių, ir tuos, kurie pagaminti iš kiaušinių albumino ir išrūgų, man pakaitomis.

7- Tarp pietų ir vakarienės turiu dar vieną baltymų kokteilį, kurį šį kartą galiu papildyti migdolų ar kokosų pienu, su migdolų ir avižų mišiniu prieš arba po treniruotės.

8–8 Vakarieniaudamas aš kiekvieną dieną paprastai keičiuosi dviem variantais: pirmu, dviem skardinėmis tuno, vėl pridedant žalių daržovių, avokadu, lengvu majonezu, citrina, alyvuogių aliejumi, soja, citrina, druska ir pipirais pagal skonį, kartu su dviem keptos kukurūzų skrebučių gabalėliais; antrasis variantas yra trys quesadillas su kukurūzų tortilla, panela sūriu ir kalakutiena, kartu su avokadu.

9 - Susimąstome, ar prezidentas niekada nemėgsta maisto! Taip, žinoma. Savaitgaliais laisviau valgau, ką noriu, stengiuosi išlaikyti pusiausvyrą, o sekmadieniais leidžiuosi sau su picomis, takais, mėsainiais ir ledais, kuriuos myliu “.

10- Ir paskutinis jo patarimas tokiems liesiems vaikinams kaip jis: „Kalbant apie mankštą, mes turime padaryti , kad suspaustum svorius. Tai, ką rekomenduoju, yra mažiau pakartojimų, bet atliekant didesnį svorį atliekant koncentruotus pratimus “.

Norėdami išlaikyti tą kūną dešimt, Jesús Moré patikina, kad jis mankštinasi bent penkis kartus per savaitę, jo idealiausias kardio pratimas yra maudytis kelis kartus per savaitę ir jis mėgsta pasivaikščioti Los Andželo kalnuose ar štangos spaudimą Kalėdų senelio paplūdimiuose. Monikos ir Venecijos paplūdimiai.

Ir galiausiai jis patikina, kad kalbėsime apie savo galimybes išlikti liekniems: „Kai kurie žmonės mums pavydi, kad tokie esame, bet tai nėra lengva, mums taip pat sunku išlaikyti save, elgiantis teisingai ir sveikai, nes dauguma dietų yra skirtos lieknėjimui."

Nesiskundžia, Jesús Moré! Ir tęskite tą puikų maitinimo ir mankštos būdą, kurį jūsų gerbėjai mėgsta paglostyti, kaip sakoma Meksikoje, matydami jus kaip fantastiškus savo tinkluose. Ačiū, kad bendraujate tik su mumis!