4 Būdai, Kaip Išlikti Saugiems, Kai Bėgioji Vienas

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Health.com.

Yra daugybė priežasčių, kodėl verta pradėti bėgioti. Tai gali būti puikus būdas palaikyti formą, pagerinti nuotaiką ir net važiuoti į darbą ir atgal. Taip pat yra tyrimų, leidžiančių manyti, kad nešimas lauke gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Bet jei jums labiau patinka prakaituoti atskirai, yra keletas svarbių žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad liktumėte saugūs solo pasirodymo metu.

Mes žinome, kad muzika gali palengvinti bėgimą, tačiau nereikia taip įsijausti į Beyoncé ritmą, kad prarandate aplinką. „Laikykite vieną ausinių prie ausies ir leiskite kitam kabinti“, - pataria Dan Kruy, kovos menų meistras ir „Chelsea Piers“treneris Stamforde, Konektikutas, kuris moko bėgikų saugos ir savigynos užsiėmimus moterims. "Tokiu būdu jūs labiau suprantate, kas vyksta aplink jus".

SUSIJEDS: Ką valgyti prieš bėgimą, jo metu ir po jo

Bėga tamsoje? Dėvėkite ką nors atspindinčio. Mirksinti lemputė arba priekinis žibintas, pavyzdžiui, Nathano neutronų ugnis (), gali jus pastebėti ir apšviesti kliūtis jūsų kelyje.

Atsisiųskite saugos programą, pvz., „RunSafe“(kartu su nemokamu saugos švilpuku, kurį galite nupūsti, kad pritrauktumėte dėmesį, kai jums to reikia.

„ Road ID“atspindinti „Riešo ID“sportinė apyrankė (ir batų ID dirželis (ekstremalios situacijos metu saugokite kontaktinę informaciją ant rankų).

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Health.com