Kaip Motyvuoti Vaikus Sveikiau Maitintis

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Ką mama nėra girdėjusi, kaip jos sūnus sako prie stalo: „Man tai nepatinka“arba „Aš to nenoriu“? Be abejo, beveik visi jie. Tačiau niekada neturėtumėte mesti rankšluosčio. Tai teigė slaugytoja ir vaikų ligų specialistė Carmen Gallego Rodrigo. „Vaikystė yra geriausias laikas sveikiems įpročiams nustatyti. Maksimalus augimas yra būtent šiame etape ir paauglystėje, todėl maistas vaidina labai svarbų vaidmenį “.

Kaip tai padaryti, jūs turite išmokti ir dirbti kaip tėvai ir pedagogai. Nutukimas yra XXI amžiaus epidemija labiausiai išsivysčiusiose šalyse. Siekdamas kovoti su tuo, „Gallego“pateikia kvietimą: išmokykite vaikus, kad gerai valgydami jie geriau jausis. „Prevencija yra pagrindinis dalykas siekiant išvengti ligų“, - atvirai sako jis.

Vienas iš būdų tai padaryti yra įtraukti juos į gaminimo procesą. „Vaikai turi dalyvauti ir padėti ruošiant pietus, vakarienę ar pusryčius. Leisk jiems tai manipuliuoti ir pažiūrėk, kaip gaminamas kiekvienas patiekalas. Tai leis jiems jaustis motyvuotiems valgant “, - sako ekspertas.

Kūrybingumas, ypač gaminant maistą, kurio jie nemėgsta, padeda jiems priimti be problemų. Pavyzdžiui, daugelis vaikų netoleruoja virtų žiedinių kopūstų, todėl pabandykime ieškoti juokingo kampo. „Galite pasigaminti išplaktą kiaušinį tarsi omletą“, - tęsia „Gallego“, kuris taip pat skatina patiekalų su veido formomis ir piešinius, kurie juos paskatins, pristatymą.

Kita veikianti taktika yra suteikti jiems mažesnius kiekius, ypač tų maisto produktų, kuriuos jie jaučia atstumdami. „Tai yra kažkas, ką mes darome savo mokyklos valgykloje. Tokios sumos nėra gausios, kad vaikas, kuris nori pakartoti, pakartoti, ir tas, kuriam mažai duodama valgyti, gali pasiimti viską arba beveik viską“, - sako ir mokyklos slaugytoja.

Aplink juos valgymo metu aplinka taip pat yra būtina. Maistas yra šventas ir reikalauja mūsų dėmesio, todėl nereikia televizoriaus, mobiliųjų telefonų ar konsolių. „Tai turėtų būti šeimos sugyvenimo momentas, kuris palankiai vertina mokymąsi“, - pabrėžia Gallego. Tėvų pavyzdys bus geriausia pamoka jų vaikams.

Mes žinome, kad mėgstamiausi patiekalai yra pica ir mėsainiai, ir jums nereikia jo pašalinti iš meniu. Kalbama apie jų keitimą, keitimą ir sandorių sudarymą. „Jei vieną naktį įdėsiu žuvies ar daržovių, kitos dienos vidurdienį jie turės tai, kas jiems tikrai patinka“, - tęsia jis.

Iš tikrųjų visa tai reiškia, kad reikia juos motyvuoti ir padrąsinti drausmingai, tačiau be šauksmo ar bausmės. Leisk jiems apsipirkti, dalyvaukite šiame procese ir rinkitės maistą vieną dieną per savaitę. Neprisiminkime jiems duoti užkandžių, kuriuose pilna cukraus, nes tai yra paprastas būdas ir mėgaukimės valgydami kartu vaisių gabaliuką. Ši įgyta atsakomybė, pasak Gallego, atvers jo mintis kitiems maisto produktams.

Apsipirkimas kartu

Labai svarbu: gerti vandenį. Anot Gallego, maitinant vaiką jis atlieka pagrindinę funkciją. "Yra įrodymų, kad vandens tiekimas vaikams ir geros hidratacijos gali padėti jiems geriau atlikti standartizuotus koncentracijos, trumpalaikės atminties ir kitus svarbius mokymosi proceso elementus." Taigi įtraukime tai į savo kasdienę veiklą, pavyzdžiui, valytis dantis ir sutvarkyti žaislus.

Pažvelkime į šį procesą kaip į iššūkį padėti savo vaikams, o ne kaip į naštą. Gerų rezultatų netruks sulaukti, o pasitenkinimas bus didžiulis. „Sveika vaiko mityba yra lavinamasis ir nuolatinis procesas, kai tėvai yra pagrindinis šio įpročio kūrimo ramstis“, - tvirtina „Gallego“atstovas. Verta išbandyti!