Pasaulinė Atsipalaidavimo Diena: 5 Patarimai, Kaip įveikti Stresą

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Dažnai galvodami apie asmens priežiūros procedūras, tokias kaip masažai ar veido procedūros, manome, kad jos yra nereikalingas gydymas. Tačiau tokia asmeninė priežiūra yra rutinos dalis, kuri padeda mums gerai jaustis.

Nacionalinė atsipalaidavimo diena, švenčiama rugpjūčio 15 d., Yra geriausias laikas atnaujinti asmeninės priežiūros rutiną ir padėti jums būti laimingesniems ir sveikesniems.

Čia yra keletas patarimų ir atsipalaidavimo patarimai iš kai kurių ekspertų.

1. Padarykite asmens priežiūrą kasdieniu įpročiu. „Remiantis Stress.org informacija, 77% JAV žmonių reguliariai patiria fizinius streso sukeltus simptomus. Stresas gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą ir kartais net sukelti ligą. Ironija yra tai, kad dalykai, kurie mums sukelia tokį stresą, pavyzdžiui, greitas gyvenimo tempas ir nesibaigiantys kasdienio gyvenimo reikalavimai, yra tie patys dalykai, kurie neleidžia mums ką nors daryti. Kasdieninės rutinos reikalaujama, kad asmens priežiūra daugeliui iš mūsų būtų vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos paaukojame neturėdami laiko. Mano manymu, tai yra didelė klaida, dėl kurios mes patiriame dideles išlaidas, todėl stengiuosi leisti laiką kiekvieną dieną, nesvarbu, kas vyksta. Aš tai darau skirdamas laiko masažui,arba nubėgti, pasivaikščioti paplūdimyje ar tiesiog savo vaikams. Svarbu tai, kad mes įsitikiname, jog šie dalykai yra mūsų kasdienybės dalis “, - sako Joe Magnacca,„ Massage Envy “generalinis direktorius.

2. Daugiausiai laiko skirkite sau. Dėl savo gerovės reikia skirti laiko sau, todėl būtinai išnaudokite tą laiką.

3. Stebėkite savo kūno priežiūrą. „Kai kalbu su savo klientais apie atsipalaidavimą, man labai patinka, kai galiu paaiškinti bendros kūno priežiūros svarbą. Man atrodo, kad klientai gali pasimėgauti visišku atsipalaidavimo patyrimu, paskyrę dvi paslaugas tame pačiame vizite. Tai leidžia masažo ir odos terapijos specialistams sustiprinti gydymo naudą ir sutelkti dėmesį į viso kūno atsipalaidavimą, kuris naudingas visam kūnui “, -„ Masažo pavydo “pagrindinė estetikė Diana Durazo.

4. Pritaikykite sveikatingumo rutiną pagal streso lygį. „Lėtinis stresas gali sukelti vadinamųjų„ streso hormonų “arba kortizolio perprodukciją. Tai gali sukelti nemigą, galvos skausmą ir virškinimo problemas. Jei žmogus išgyvena ypač įtemptą laiką, aš mieliau rekomenduoju, jei įmanoma, masažuoti bent kartą per savaitę. Tai gali padėti sumažinti fizinį streso poveikį, nes buvo įrodyta, kad reguliarūs masažai gali sumažinti kortizolio kiekį pasiekdami labiau subalansuotą lygį “, - sako masažo terapijos specialistė Melissa Johnson.

5. Skirkite laiko kvėpuoti. „Kvėpavimas yra kažkas, ką mes, nors ir akivaizdžiai visada darome, kartais, ypač kai patiriame daug streso, pamirštame tai daryti reguliariai. Jei šiek tiek pauzėsite ir atlikite gilaus kvėpavimo pratimus, tai ne tik natūraliai atpalaiduos raumenis, bet ir padės mums atsipalaiduoti “, - teigė Hailey Ostrom, profesionalus golfo žaidėjas.