Kokie Vitaminai Veikia?

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Ar esate iš tų žmonių, kurie kasdien vartoja kelis vitaminų papildus, kad gautų skirtingą naudą, pavyzdžiui, vitaminus plaukams auginti ar gyvybingumui?

Jei atsakymas yra teigiamas, šis sąrašas, kurį parengė „Business Insider“, yra skirtas jums. Vis dėlto daugelio vitaminų, kurių reikia mūsų organizmui, galima gauti vartojant maistą. Netgi buvo įrodyta, kad yra maisto produktų, kurie mums padeda numesti svorio.

Jei esate vitaminų mylėtojas, Erin Brodwin straipsnis nurodo, kad subalansuota mityba gali įgyti garsiųjų multivitaminų pranašumus. Taip, tie, kurie dažniausiai būna mūsų vaistų kabinete. Tuo tarpu, kalbant apie vitaminą D, straipsnyje paaiškinta, kad jis palaiko jūsų kaulus. Dėl šios priežasties rekomenduojama jį įsisavinti vitaminu, nes sunku jo gauti tik su maistu.

Apie antioksidantus „Business Insider“tvirtina, kad tariamas jų perteklinis vartojimas susijęs su padidėjusia rizika užsikrėsti tam tikromis vėžio rūšimis. Dėl šios priežasties rekomenduojama vartoti pakankamai uogų (braškių, vyšnių ir (arba) gervuogių) ir daržovių, kurių ryšys su kova su ligomis buvo ištirtas. Vitaminai A, C ir E yra antioksidantai ir yra šiuose maisto produktuose.

Prieš nutraukdami bet kokio vitamino vartojimą, turėtumėte pasitarti su šia informacija su gydytoju ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. 2016 metų straipsnyje teigiama, kad vitaminas C, kuris yra toks pompastiškas, kad būtų išvengta peršalimo ligų, Bla gali būti absorbuojamas per citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai ir citrinos. Ir net braškėse !; turinčios šią maistinę medžiagą. Jei jums patinka lašiša, dygliuota kriaušė ir burokėliai, gausite svarbų vitaminą B3.