Smagūs Būdai, Kaip šią Vasarą Sukrėsti Treniruotes

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Šviesiai šviečiant vasaros saulei, nėra geresnio laiko treniruotis lauke. Jei norite pakeisti savo kūno rengybos rutiną, čia yra 7 būdai, kaip mankštintis įkvėpiant gryno oro.

Baidarės: Jei norite patirti jūrinį gyvenimą, suraskite artimiausią baidarių vietą. Nuotykių kupinas pratimas siūlo intensyvią viršutinės kūno dalies treniruotę, nukreiptą į tokias vietas kaip nugara, pečiai, rankos ir krūtinė. Kol viena ranka irkluoja atgal, kita ištiesta.

Žygiai: Tai puiki treniruotė tiems, kurie mėgsta mankštintis savo tempu. Ieškokite tinkamo žygio pėdsakų internete ir suraskite patikimą pėsčiųjų bičiulį. Dėl žaliuojančių peizažų ir atvirų vaizdų būsite tikri, kad esate pozityvūs ir atitrauksite širdies treniruotę.

Plaukimas: „Vandens pratybos sujungia širdies, jėgos ir pasipriešinimo treniruotes, kurios švelniai veikia jūsų sąnarius“, - „Self“pasakojo JAV olimpinės komandos moterų treneris Davidas Marshas. Ši gaivinanti treniruotė yra nuostabus būdas sudeginti kalorijas ir išlikti vėsiems.

Savanoriška veikla: norite grąžinti šią vasarą? Padėdami savo bendruomenei, galite sulaužyti prakaitą. Pasinaudokite galimybėmis, tokiomis kaip vietinio sodo sutvarkymas, namų statyba ar pagalba vasaros stovykloje.

Ekskursijos dviračiais: Jūs negalite žinoti savo miesto, kaip manote. Jei dar nematėte savo gimtojo miesto dalių ir norite apžiūrėti, išsiaiškinkite, ar aplink jus nėra dviračių kelionių. Jei jų nėra, išsinuomokite dviratį ir susikurkite savo turą. Tai taip pat yra puikus pratimas, jei lankotės kitame mieste ar šalyje. Jūs galite pamatyti kelionės tikslą, kai verta sportuoti.

Lauko joga: kas daugiau zen nei grynas oras? Derinkis prie gamtos žvilgsnių ir garsų, tuo pačiu atpalaiduodamas stresą ir būdamas tinkamas. Jei aplink jus nesiūloma jokių užsiėmimų, nusipirkite jogos kilimėlį ir eikite į parką. Internete yra daugybė jogos mokymo programų ir programų, kurios galėtų jums padėti!

Sportas: Treniruotės taip pat gali būti puikus būdas susieti su savo gyvenimo žmonėmis. Surinkite savo šeimą, draugus ir (arba) bendradarbius ir nustatykite žaidimą. Nesvarbu, ar tai futbolas, ar futbolas, ar tenisas - maloniai ir sveikai praleiskite laiką po saule.