Kaip Atsigauti Nuo Padėkos Dienos Maisto Komos

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Persivalgius, atsitinka. Jei per Atgailos savaitgalį bandėte viską, kas įmanoma, kad per daug neprieštarautumėte, bet negalėjote atsispirti skaniam maistui, nepanikuokite. Kaip lėtas ir sunkus galite jaustis, jūs galite atsistatyti ir atsigauti. Garsenybių fitneso treneris ir „Instagram“influenceris su daugiau nei 2 milijonais sekėjų Massy Arias kalba su mumis, kaip grįžti į kelią ir pasiruošti likusioms atostogoms.

Kokia yra didžiausia kūno rengybos / sveikatos klaida, kurią žmonės daro atostogų metu?

Viena didžiausių klaidų, kurias matau žmonėms per šventes, yra mentalitetas visiškai leisti sau pasiteisinti dėl naujų metų sprendimo. Daugelis žmonių nusprendžia visiškai atsisakyti fizinės veiklos ir sveikai maitintis ir bando įtikinti, kad prasidėjus naujiems metams, jie pasikeis. Problema ta, kad daugybė veiksnių, įskaitant orą ir sezoninį komfortišką maistą, visiškai keičia mūsų kasdienybę, todėl yra daug sunkiau išlikti kelyje. Visiškai sustoti per tą laiką tik padidės svorio augimas ir sustabdysite mankštą, kurią turėjote mankštos metu. Atėjus sausio mėnesiui, jūsų kūnas turės atgauti fizinį pasirengimą, kurį buvote anksčiau, ir prarasti daug daugiau svorio, nei turėtų, jei visiškai nesustosite.

Jei kas nors per savaitgalį bando atsigauti po Padėkos dienos ir visų likusių lėšų, kokie yra geriausi maisto / sveikatos patarimai, kaip išblėsti jausmui?

Geriausias patarimas atsikratyti pilvo pūtimo yra didelis vandens kiekis suporuotas su citrina. Tai padės jums išvalyti visus toksinus ir natrį. Visada įsitikinkite, kad vartojate mažai natrio. Į savo racioną pridėkite natūralių diuretikų, tokių kaip šparagai, bruknių daigai ir obuolių sidro actas, kuris gali būti jūsų vandenyje arba kaip jūsų salotų užpilas.

Kokia yra geriausia treniruotė, norint sukaupti energijos ir išeikvoti po atostogų savaitgalio?

Sakyti, kad yra tam tikra treniruotė, kuriai geriausia susigrąžinti jus, kai esate sėslus, būtų šiek tiek klaidinga, nes visi mes esame visiškai skirtingi ir galbūt turime skirtingus pradinius taškus. Mano pasiūlymas paprastas: lėtai išeik iš savo komforto zonos. Tiek daug žmonių daro klaidą, kai šokinėja nuo šalto kalakuto, naudodamiesi nauja rutina, kuriai reikia daugiau nei jų kūnas gali užtrukti. Daugeliui žmonių labai sunku pritaikyti šias dietines dietas ir per pirmąsias dienas jos mesti, nes tai atrodo nerealu.

Jei buvote visiškai sėslus pastaruosius metus arba tiesiog visiškai sustojote per atostogas, tai programa ar rutina, kuri palaipsniui jums kelia iššūkį ir privers jus judėti, bus puikus būdas pradėti savo naujųjų metų rezoliuciją. Pvz., Jei esate bėgikas, nenorite pradėti bėgti 4–5 mylių vienu metu, nes tai reikalauja tiek daug iš jūsų. Verčiau išsikelkite sau tikslus, pavyzdžiui, bėgioti ar bėgioti 30 minučių per dieną ir, kai tik jūsų kūnas pradės prisitaikyti, padidinkite intensyvumą. Pagrindinis tikslas turėtų būti jūsų programos laikymasis, nes jūs prisitaikysite prie sveikesnio gyvenimo būdo, dėl kurio jūsų kūnas pasikeis.

Kaip kas nors galėtų išvengti persivalgymo, kai ruošiamės daugiau patiekalų, kad ateitų gruodžio atostogos?

Vienas geriausių patarimų, kaip išvengti persivalgymo, yra visą laiką hidratuotas. Mūsų kūnas negali atskirti, kas yra alkis, nuo troškulio, ir nors mes galime manyti, kad esame alkani, iš tikrųjų gali būti, kad esame dehidratuoti. Maža to, visos dienos valgymas su nedideliu baltymų kiekiu prieš didelę vakarienę yra puikus būdas nepersivalgyti. Atostogų dienomis daugelis žmonių nevalgo daug dienos ir paprastai laukia laiko, kai galės mėgautis tokiu atostogų komfortu, dėl kurio jie persivalgo. Šių mažų patiekalų vartojimas padės jūsų kūnui pasitenkinti ir padės priimti teisingus sprendimus, kiek maisto reikėtų dėti į lėkštę. Kadangi nesi badaujantis, tavo sprendimas nebus aptemdytas ir valgysi tik tai, kas tave tenkina.

Būtinai patikrinkite Massy # MA30Day iššūkių programą svetainėje massyarias.com!