2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Norėdami, kad liktumėte ištikimi savo Naujųjų metų nutarimams, pateiksime jums penkis patarimus, kaip turėti pilvą plokščiu greičiau nei įsivaizduojate ir neatlikdami pilvo!
Mitybos ekspertė ir garsenybių trenerė Ingrida Macher, kuri yra ir knygos „The Rescue the New You“autorė, papasakojo mums apie šiuos penkis veiksmus, kurie padės deginti riebalus iš pilvo srities.
1. Miegokite mažiausiai septynias valandas per dieną
Įrodyta, kad miego trūkumas lemia svorio padidėjimą. Tai daro mus atsparius insulinui, todėl mūsų kūnas kaupiasi ir sumažėja hormono leptino kiekis. Tai yra tas hormonas, kuris padeda mums slopinti apetitą ir praneša smegenims, kai esame sotūs. Nepakankamai miegodami mes paveikiame insulino gamybą, o tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o perteklinis insulinas mūsų sistemoje verčia mūsų organizmą kaupti maistą riebalų pavidalu. Taigi būtinai miegokite nuo aštuonių iki aštuonių valandų per dieną.
2. Atsisveikink su stresu
Stresas ne tik mus neramina psichiškai, bet taip pat apsunkina pilvo riebalų pašalinimą dėl hormono kortizolio, nes jis siunčia jūsų smegenims signalus kaupti kuo daugiau riebalų.
Taigi pašalinkite nuodingus santykius, o kai jaučiate stresą, geriau kvėpuoti, trumpam pasivaikščioti ar tiesiog įsitraukti į kitokią veiklą, kol rasite ramybę.
Ingrida Macher
3. Įpilkite supermaisto produktų
Pluoštas, baltymai ir geri riebalai yra geriausi jūsų ginklai pilvo riebalams naikinti. Nepamirškite įtraukti šių galingų supermaisto produktų, chia sėklų, kviečių gemalų, linų sėmenų ir kanapių sėklų.
Arbatinis šaukštelis, sumaišytas su vandeniu, suteiks jums aminorūgščių, riebiųjų rūgščių - pavyzdžiui, omega 3 ir skaidulų, kurių jūsų kūnui reikia norint perdirbti riebalus ir suteikiant svajonių kūnui.
4. Stebuklingą valandą pagaminkite užkandį
Būtina užkandžiauti baltymais ir ląsteliena nuo 15 iki 16 val. Valgymas šiuo konkrečiu laiku verčia pagreitinti medžiagų apykaitą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi įsitikinkite, kad visada turite žalią obuolį ir saują nesūdytų migdolų.
5. Atlikite pratimus tarp pratimų
Didelio intensyvumo intervaliniai pratimai ne tik pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, bet ir tuo pačiu metu veikia visas kūno dalis, naudodamiesi riebalais, esančiais tose vietose, kurios mus taip vargina. Tokiu atveju pilvas.
Žmonės, kurie įtraukia tokio tipo treniruotes į savo mankštos režimą, per trumpesnį laiką praranda daugiau riebalų.
Jei laikysitės šių patarimų, pilvas taip pat gali būti plokščias, nei įsivaizduojate.
Rekomenduojama:
3 Paprasti žingsniai, Norint Turėti Plokščią Pilvą
Jei laikysitės šių patarimų, galėsite vilkėti tą griežtą suknelę metų pabaigos vakarėliui
Praėjus Kelioms Dienoms Po Gimdymo, Zuria Vega Rodo Savo Plokščią Pilvą
Meksikiečių aktorė ir dvigubai motina girtas dėl savo plokščio skrandžio praėjus vos dviem savaitėms po sūnaus Luka gimdymo
Odalys Ramirezas Atgavo Plokščią Pilvą
Po to, kai ji pagimdė antrą vaiką, vairuotojui Odaliui Ramirezui prireikė 22 dienų, kai jis atsigavo plokščiu pilvu
Šioje šalies Dalyje Poros Sako „aš Tave Myliu“greičiau Nei Visi Kiti
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas svetainėje HelloGiggles.com Meilė yra universali patirtis, su kuria mes visi susidūrėme tam tikru savo gyvenimo momentu, tačiau tai nereiškia, kad mes visi romantiškai gyvename vienodai. Tiesą sakant, naujausi tyrimai rodo, kad poros išgyvena savo meilę tam tikru būdu, priklausomai nuo to, kur gyvena.
Ar Vyrai įsimyli Greičiau Nei Moterys?
Naujame tyrime nustatyta, kad pirmiausia įsimylėjo vyrai
