2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Jei esate ne atostogos ir esate pasiruošęs pradėti savo sprendimus po atostogų, turime veiksmingų patarimų, kaip sudeginti riebalus, kuriuos kaupiame po atostogų.
Toliau pateikiami garsenybių trenerio Camilo Peña, pramogų pasaulyje geriau žinomo kaip „Camilo Box“, „Stripes Factory“kūrėjo ir įkūrėjo patarimai. Paskutinėse savo treniruotėse kolumbietis turėjo gerai žinomą „velnią“iš „Sin senos si hay“rojaus, Majidą Issa ir Kolumbijos dainininkę Fanny Lu.
Čia paliekame jums „Camilo Box“patarimą, kaip išlaikyti savo kūną kaip žvaigždės.
1 pratimas:
1 minutės šokinėjantys kėlikliai … (50 × 4)
2 pratimas:
30 gilių pritūpimų … (30 x 4)
3 pratimas:
Tricepsas apvalus. Tai gali būti prie sienos, ant kelių arba remtis į kojų rutulius. (10 × 4)
Pratimas Nr. 4:
Lipimas ant kintamų kojų (50 x 4) ir baigimas # cardiobox
Pratimas # 5:
Viena minutė lyginimo ant dilbių, tempiančių ir kintančių rankų priekyje. Viena minutė šoninės lentos. Iš viso 1 minutė tarp abiejų pusių.
„Šiame 5 funkcinių pratimų cikle jūs vienu metu treniruosite keletą raumenų grupių“, - sako Peña. "Nebūtina to daryti greitai ar daryti pertraukų. Svarbu yra gera raumenų technika."
Tikimės, kad šie patarimai jums bus naudingi. Prakaituokime!
Rekomenduojama:
Jie Ieško Poros, Kuri Dingo Atostogų Dominikos Respublikoje Metu
Niujorko gyventojai Orlando Moore'as ir jo draugė Portia Ravenelle dingo po to, kai paliko savo viešbutį Samanoje oro uoste; dingo ir jo nuomotas automobilis
Pavasario Atostogų Kelionėje Nužudyta Moteris, Iškritusi Iš Automobilio Lango Ir šaukdama „Bye Miami“
23 metų moteris ruošėsi įsimintinai kelionei į Majamį, kai buvo nužudyta per tragišką avariją. Mariah Michelle Logan ir trys jos draugai ką tik praleido tris dienas Floridos mieste, švęsdami vieną iš savo gimtadienių, kai jie susikrovė nuomojamą „Hyundai Accent“sedaną ir išvyko į Majamio tarptautinį oro uostą, kad maždaug 4:
Kate Middleton Ir Williamas, Atostogų Pas Karalienę Elizabeth Pabaiga
Kembridžo kunigaikščiai lydėjo karalienę Elžbietą mišioms Sandringhame, kur jie susitiko su Rose Hunbury, Cholmondeley marijoniene ir jos vyru milijardieriumi
Ko Jūsų Odai Reikia Po Atostogų
Šios procedūros atkurs jūsų veido švelnumą ir žvilgesį po kelių pelnytų atostogų dienų
Žiūrėjimas: Pasinaudokite Asmenine Kelione Po Baltuosius Rūmus Su „Obamas“naudodamiesi Nauja Virtualios Realybės Patirtimi
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas PEOPLE.com Norėdami patekti į Baltuosius rūmus, jums nereikia gauti bilieto. „Felix & Paul Studios“žiūrovams suteikia galimybę iš arti pažvelgti į 1600 Pensilvanijos prospektą su nauja virtualios realybės patirtimi pavadinimu „Liaudies namai:
