„Shakira“treneris Atskleidžia Savo Didžiojo Kūno Kasdienybę

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Paskelbtas puikus Shakira sugrįžimas į sceną. Kolumbietė, norėdama pasiruošti beveik dviejų valandų trukmės pasirodymui, turi būti geros fizinės būklės.

Išgyvenusi sveikatos problemų, dėl kurių teko atsipūsti karjeroje, dainininkė grįžo į treniruotes, padedama savo instruktorės Anos Kaiser, kuri įpareigoja ją duoti visiems gerai žinomus šokio judesius, kai tik atnaujins pasirodymus. „El Dorado“turo pristatymo datos.

„Mano draugas Shakira yra geriausios savo gyvenimo formos, kad galėtų pradėti kitą turą!“, - pasidalino kūno rengybos ekspertė per savo „Instagram“paskyrą, subtitruodama vaizdą, padarytą su Milano mama ir Sasha. „ Mažiau nei per du mėnesius ši mama žengs ant scenos ir plauks tavo mintis beveik dvi valandas! Taigi įsitikiname, kad jo stiprumas ir ištvermė yra optimalūs. Kas pasiruošęs? “, - padarė išvadą jis.

Be savo vaizdų mokymo su „ištikimo šuns“vertėjais, Keiseris dalijasi mankštos ir šėrimo patarimais. Čia yra keletas patarimų, kuriais treneris reguliariai dalinosi.

Atlikite širdies ir kraujagyslių mankštą tuščiu skrandžiu ir treniruokitės prieš pusryčius: „Tyrimai rodo, kad viena valanda kardio tuščiu skrandžiu prilygsta visai dienai nevalgant“

• Gerdami kofeiną 15 ar 30 minučių prieš pradėdami treniruotis, galėsite anksčiau sušilti.
• Vienos kojos tiltas yra mažo smūgio pratimas, kurio tikslas - gluteus maximus ir hamstring. Pabandykite padaryti 3 komplektus po 20 kiekvienai kojai!

Maisto patarimai:

Raudonos apelsinų skiltelės yra skanus ir naudingas užkandis, kai norisi kažko saldaus. Jose gausu antocianinų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir uždegimais

Mažas pasiruošimas gali nueiti ilgą kelią. Aš mėgstu skrudinti avinžirnius su ciberžole ir kmynais, o po to visą savaitę valgyti ar įtraukti į maistą. Ciberžolė yra priešuždegiminis, o kmynų prieskonis padeda kontroliuoti cukraus potraukį