Rudens Treniruotės Pas Fitneso Ekspertą Idalis Velazquez

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Čia ruduo oficialiai! Tai reiškia, kad moliūgų prieskoniai latos, lapai ant žemės ir mokyklos sesijos atgal. Tačiau megztinis oras nėra pasiteisinimas nustoti sportuoti. Šis sezonas yra geriausias laikas susikurti ar išlaikyti gerus įpročius, nes mes laukiame artėjančių švenčių ir visų jų raugintų patiekalų bei dekadentiškų vakarėlių. Tai taip pat yra pats patogiausias metų laikas treniruotis lauke, nes šiltas oras pradeda vėsti.

Kaip tai padaryti teisingai? Sporto ekspertas Idalis Velazquez yra čia, kad padėtų mums judėti kartu su savo mėgstama 30/15 HIIT treniruotėmis. Ši 5 minučių viso kūno, didelio intensyvumo, intervalinės (HIIT) treniruotės schema padidins jūsų sudeginamų kalorijų kiekį ir galėsite lengvai įtraukti ją į savo dabartinę treniruotę ar kardio sesiją.

Instrukcijos: Kiekvieną pratimą atlikite 30 sekundžių ir pailsėkite 15 sekundžių. Pasibaigus trasai, pailsėkite 45 sekundes ir pakartokite kiekvieną pratimą 3 kartus. Pasirengęs? Eime!

1. Pritūpę šuoliai

2. Pushup + pečių čiaupai

3. Bėgiko nusileidimas kelio danga

4. Riedlentininkų apyniai

5. Šokinėjantis Džekas su žvaigždiniais šuoliais

Priminimas: Pasibaigus grandinei, ilsėkitės 45 sekundes. Kartokite kiekvieną pratimą 3 kartus.