2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Remiantis valstybinio ūkio tyrimu, vienas iš trijų JAV gyvenančių lotynų amerikiečių norėtų užmegzti artimesnius santykius su savo kaimynais, tačiau nežino, kaip tai padaryti. Taigi mes pakvietėme Andrea Minski, „SOS Salva Mi Casa“(Telemundo) šeimininką ir „Mujer balance“tinklaraštininką, kad jie mums pateiktų keletą pratimų, kuriuos galėtų atlikti kaip pora, idėjų. Taigi, be to, kad sustiprinsite ryšius su savo kaimynais, įgysite formą ir linksmai, ir kitaip, pagerinsite savo sveikatą ir siluetą.
1. Pritūpimai. Puikiai tinka stiprinti kojas ir sėdmenis, tai yra geriausias pratimas formuojant šlaunis. Atsiremkite į pratybų partnerio nugarą, kad neprarastumėte pusiausvyros.
2. Vapsvos juosmuo. Svarbu apibrėžti juosmenį, atgal su savo kaimynu, pasukite į abi puses, kad susidurtumėte penkis.
3. Sėdmenys iš plieno. Pagulėkite su savo partneriu ir pakelkite koją į dangų. Šis žingsnis suteiks jums pavydėtiną užpakalį.
4. Abs. Jie nėra tradiciniai; Dirbkite plokščiu skrandžiu su savo partneriu kaip kliūtį, kurios išvengsite.
5. Lygintuvas. Šioje padėtyje kontroliuokite skirtingų kūno dalių aukštį, kuris padeda sustiprinti rankas, kojas ir ypač pilvą. Tai taip pat leidžia jums pasakyti naujausius paskalų iš kaimynystės, jei liko kvėpavimas!
Jei du ar tris kartus per savaitę laikysitės šios dinamiškos rutinos, pamatysite, kaip jūsų kūnas transformuojasi, be to, kad įgysite sveikatos, sustiprės pasitikėjimas šalia esančiu kaimynu.
Rekomenduojama:
Jennifer López Ir Alexas Rodriguezas Dabar Galite Atlikti Pratimus Su Jais
Labai greitai Jennifer López ir Alexas Rodríguez pasidalins savo mankštos rutina per „Fitplan“programą
Luisas Casco Mums Parodo, Kaip Atkurti Monse Pasagos Išvaizdą
Makiažo meistras Luisas Casco žingsnis po žingsnio pakartoja savo žvilgsnį į Monse parodą Niujorko mados savaitėje
Pratimai Kojoms, Sėdmenims, Pilvui, Kuriuos Reikia Atlikti Namuose
Ši greita ir lengva rutina suteiks jums geriausią savo gyvenimo kūną. Nepraleiskite trenerio Yarishna Ayala vaizdo įrašo
Luisas Casco Mums Parodo, Kaip Atkurti Prakartėlės išvaizdą
Makiažo meistrė Luis Casco žingsnis po žingsnio pakartoja savo žvilgsnį į „Lela Rose“madų šou Niujorko mados savaitėje
Emma Roberts Ir Dave Franco Parodo Mums Savo Drąsiąją Pusę
Kas paauglystės metais nemėgo gero žaidimo „tiesa ar išdrįsti“? Dabar įsivaizduokite galimybes, jei pašalintume tiesos žaidimo komponentą ir pridėtume didelę dozę naujo amžiaus socialinės žiniasklaidos pavidalu. Štai tokia naujojo filmo, kuriame vaidina Emma Roberts ir Dave'as Franco, „ Nerve“prielaida.
