Pratimai Kojoms, Sėdmenims, Pilvui, Kuriuos Reikia Atlikti Namuose

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Mums yra vasaros vidurys, puikus sezonas dėvėti lengvesnius ir labiau atskleidžiančius drabužius, ir atostogauti į paplūdimį. Taip pat tinkamas laikas susitvarkyti ir turėti galimybę dėvėti tą maudymosi kostiumėlį, kurį taip lengvai mėgstame. Mes žinome, kad daugelis neturi laiko eiti į sporto salę ir nežino tinkamų pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose. Todėl paprašėme trenerės Yarishna Ayala, kuri savo drausmės dėka sugebėjo turėti vieną geriausių kūnų, pasidalyti su mumis savo patarimais ir lengva bei greita kasdienybe, kaip patobulinti problemiškiausias dalis, tokias kaip kojos, rankos, pilvas ir sėdmenys.

„Prieš ir po treniruotės būtina valgyti angliavandenius ir baltymus“, - aiškina šių pratimų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę du kartus per savaitę, ekspertas. "Insulino smaigalys mažėja, kaip ir raumenyje esantis glikogenas. Norėdami atkurti audinį, turime suteikti jam būtinų maistinių medžiagų raumenims augti ir vystytis."

Vaizdo įraše „Ayala“parodo trumpą rutiną, kurią galite atlikti arba parke, kol vaikai žaidžia, ar net toje vietoje, kurioje atostogaujate.

„Vandens suvartojimas yra labai svarbus, nes pats kūnas, daugiausia jo, yra vanduo“, - sako jis. „Drėkindami kūną, rezultatus pamatysime akimirksniu. Prisiminkime, kad vanduo yra natūralus diuretikas, tai yra, kad jūs pašalinate toksinus ir greitai numesite svorį “.

Nepraleiskite straipsnio pradžioje esančio vaizdo įrašo ir pradėkite veikti!