Šių Maisto Produktų Valgymas Iš Tikrųjų Gali Padėti, Jei Esate įstrigę šienapjūtės Pragare

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas svetainėje HelloGiggles.com.

Niežtinčios akys, nenutrūkstamas čiaudulys ir sloga, verčianti jus iš proto? Taip yra todėl, kad pas mus šieno pjūties sezonas. Be alergijos vaistų įkėlimo ar, tikriausiai, protingesnio žingsnio, apsilankymo pas gydytoją ir recepto išrašymo, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti alergijos simptomus. Valgykite tam tikrus maisto produktus.

Pirma, joks maistas nėra įrodytas vaistas nuo alergijos. Tačiau šiuose elementuose pilna maistinių medžiagų, naudingų visam jūsų kūnui. Jie taip pat gali sumažinti sezoninių alergijų simptomus. Mes manėme, kad tai naudinga.

1. Žalioji arbata

Arbatoje yra natūralių antihistamininių vaistų, kurie padeda sumažinti šienligės simptomus. Histaminas yra cheminė medžiaga, kurią jūsų kūnas išskiria alerginių reakcijų metu. MD Murray Grossan, MD, sakė „Everyday Health“, kad ypač rekomenduoja rytą pradėti nuo karštos arbatos puodelio, kad būtų išvengta rytinio čiaudulio.

2. Riebios žuvys

DHA ir EPA yra dvi sveikų omega-3 riebalų rūgščių rūšys, kurios, kaip žinoma, palengvina alergijos simptomus. Jie randami riebiose žuvyse, tokiose kaip skumbrė, lašiša, sardinės, upėtakis, tunas, mėlynoji žuvis ir silkė. Ne todėl, kad mums reikia dar vienos priežasties valgyti daugiau suši, bet mes to imsimės.

3. Medžių riešutai su omega-3

Kai kuriuose medžio riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose ir linų sėmenyse, taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Graikiniuose riešutuose yra augalinės omega-3 riebalų rūgšties, vadinamos alfa-linoleno rūgštimi, arba ALA. ALA yra nepakeičiama riebalų rūgštis, tai reiškia, kad jūsų kūnas negali jos sintetinti, todėl ji turi būti vartojama maiste. Medicinos instituto duomenimis, vyrai turi suvartoti 1,6 gramo ALA per dieną, o moterys - 1,1 gramo per dieną. 1/4 puodelio graikinių riešutų porcijos suteikia 2,5 g ALA, tai yra daugiau nei 100 procentų reikiamo kiekio per dieną.

4. Pipirai ir svogūnai

Įtraukus į savo racioną daugiau šių daržovių, padidės kvercetino - natūralaus augalų chemikalo, kuris gali padėti sumažinti histamino reakcijas, suvartojimas.

5. Vaisiai ir uogos

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant alergijos simptomus. Pabandykite padidinti C suvartojimą citrusiniais vaisiais ir uogomis, ypač braškėmis. Jo taip pat yra brokoliuose ir daugelyje kitų augalinių maisto produktų.

6. Jogurtas

Jei žarnyne yra „gerųjų“bakterijų ar probiotikų, tai gali padėti alergijos simptomams, tokiems kaip sloga ir užgulimas. Jogurtas yra geras natūralus probiotikų šaltinis. Nesvarbu, ar valgote atskirai, ar su uogų ir linų sėmenų kokteiliu (trigubai padidinsite savo maistą, galintį kovoti su alergija!), Įsitikinkite, kad nusipirkote prekės ženklą, kuriame yra gyvos kultūros.

Valgydami tam tikrus maisto produktus nuo alergijos, aišku, nepagydysite sunkių atvejų. Tam, žinoma, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tačiau kūno sudėjimas ir paruošimas, kad būtų kuo geresnė gynybos sistema, galėtų padėti. Sumažinti savo jautrumą šienapjūtės demonams? Mes imsimės!