Rosie Mercado Dalijasi Pamokomis, Kaip Užauginti Vaikus, Kurių Ji Išmoko Praradusi Svorį

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Iki 2014 m. Sėkmingas plius dydžio modelis Rosie Mercado buvo pasiekęs 410 svarų. Kai lėktuvo darbuotoja jai pasakė, kad ji turėjo nusipirkti antrą sėdynę, kad tilptų į lėktuvą, ji buvo taip pažeminta, kad nusprendė padaryti rimtą gyvenimo pakeitimą. Per subalansuotą mitybą, porcijų kontrolę ir mankštą ji sumažėjo iki 300 svarų per kiek daugiau nei metus. Per dvejus metus ji numestų maždaug 210 svarų. Skrandžio rankovių chirurgija buvo dar viena priemonė, kuria ji naudojo svorį. Po dramatiško svorio metimo ji taip pat ištiko sunkias procedūras, kad atsikratytų odos pertekliaus ir pilvo pūtimo, kad rekonstruotų pilvą. Šį kartą ji vadina savo virsmu.

Fizinis svorio metimas buvo paprastas ar sunkus procesas. Tikrasis iššūkis buvo psichologinis. Priimant save ir savo klaidas nevalgant numalšinti skausmo.

Šiandien meksikiečių ir amerikiečių motyvacinis kalbėtojas (38 m.) Padeda žmonėms išspręsti iššūkius ir konfliktus, būdamas CBS „Face the Truth“bendražygis. Šį vasarį ji praėjo praėjimu su savo pirmąja meile Meilės Gilberto Flores. Jaunavedžiai įsimylėjo būdami paaugliai, ėjo skirtingais keliais ir vėl susivienijo po to, kai kiekvienas išsiskyrė. Abu turėjo tris vaikus. „Mes esame Meksikos Brady būrys“, - juokauja ji.

Dukrai Mercado buvo 14, o sūnums 7 ir 8, kai prasidėjo pertvarka. Rosie - pavyzdys to, ką gali pasiekti ne tik valia ir pasišventimas, bet ir mylėjimasis savimi, klaidos ir visi, - dalijasi su CHICA apie tai, kaip jos kelionė į sveikesnį, naudingesnį ir mažiau ribotą gyvenimą informavo jos tėvystę, ypač apie jos vaikų ryšį su maistas ir mankšta.

Mergaitė: Papasakokite apie šeimos ir maisto dinamiką augdami

Rosie: Augate apsuptas maisto. Tai, kaip, auga Latina. Jūs einate valgyti, ten yra vakarėlis, aplinkui visada yra maisto. Tai nebuvo sveikiausias maistas, bet tokia buvo kultūra. Tacos, tamales. Kai užaugau, mama visada man sakydavo: „Štai ką reikia valgyti“. Tai nebuvo taip: „O tu turi valgyti sveikai“. Gavau visą autentišką meksikietišką maistą, naminį. Turėti tą maistą aplinkui buvo tiesiog gyvenimas, šitaip jūs prisijungėte. Jūs atsisėdote, išgėrėte kavos puodelį su savo meksikietiška duona. Jūs prisijungėte per pokalbius, tada jie įtraukė kitą dalyką.

Mano mama visada pakuodavo mums meksikietiškus pietus. Taigi, mes kalbame apie pyragą, žinote. Pupelės ir ryžiai bei panašūs dalykai. Ji neleido mums nusipirkti greito maisto ar ko nors panašaus. Bet aš iš tikrųjų neaugau aplinkui, pavyzdžiui, „O, žinai, tu pats turėjai pasirūpinti savimi. Sveika mityba yra svarbi. “

Nes ir mano tėvai to neturėjo. Manau, kad buvo svarbu, jog mano tėvai stengdavosi kuo geriau, žinodami, kad turi.

Mergaitė: Kurioje vietoje užaugus iškilo svorio klausimas?

Rosie: Kai reikia augti, aš tikrai nesupratau, kad turiu antsvorio, kol nepradėjau pasirinkti. Jie pradėjo linksmintis dėl mano svorio. Taigi mokykloje buvau patyčias patyręs.

Jaunesnysis aukštas buvo siaubingas. Tai buvo siaubinga, nes ne tik aš buvau vienas iš nedaugelio latvių, einančių į mokyklą. Aš jau pasijuokiau iš to, kad buvau meksikietis. Be to, meksikietiškai aš buvau riebus. Taigi tai buvo išties blogas laikas ir nežinojau, kaip su tuo susitvarkyti. Aš užsidaryčiau. Buvau labai intravertas. Vaikai buvo nuoširdūs. Aš neturėjau drąsos pasakyti savo tėvams, pavyzdžiui, ei, aš patiriu patyčias. Tai tik kažkas, apie ką aš nekalbėjau su savo tėvais.

Bet net ir tie, kurie nebuvo tokie blogi. Jie sakytų: „O, tu turi tokį gražų veidą, tu tiesiog labai storas, kodėl gi neprarandi svorio“. Ir jie priverčia atrodyti taip, lyg pirštų spragtelėjimas, aš tiesiog numesiu svorio. Tai nėra taip lengva, kai esi emocinis valgytojas ir nežinai, kad esi emocinis valgytojas. Taigi aš daug ką internalizavau, augau.

Mergaitė: Kaip jūsų asmeninis perėjimas informuoja jūsų tėvus?

Su vaikais aš juos stumiu sveikiau rinktis. Aš stumiu papildus ir vitaminus, dalykus, kuriuos naudoju. Tai gyvenimo būdas. Ypač mano sūnus, kuris turi specialiųjų poreikių. Aš tikrai turiu būti atsargus su jo valgiais dalykais, nes tai tikrai daro įtaką jo sveikatai.

Aš mokau savo vaikus pakeisti savo santykį su maistu taip, kaip jie į tai žiūri, ir to turėjau išmokti. Klausia: „Aš valgau, nes esu alkanas, ar valgau tik todėl, kad man nuobodu“. O kokį maistą aš valgau, ir ar tai tikrai bus mano kūnas? Aš mokau juos pasakyti „ne“ir kada sustoti.

Niekada nesusieju treniruotės su svorio metimu, o tai daro kažkas. Bet aš išmokau. Pradžioje dariau, buvau kaip, turiu treniruotis, nes priaugau svorio. Ne. Jūs dirbate, nes norite jaustis gerai. Norite atsisakyti streso, norite jaustis laimingi. Norite turėti daugiau energijos. Pastebėjome, kad jei nevalgysime sveikai, nesijausime gerai. Mes jaučiamės mielesni.

Mano 13-metis stebi, ką valgo. Jis supranta, kad valgydamas nepriekaištingą maistą, jis nesijaučia per gerai. Ir jis man pasakys, pavyzdžiui, mama, kad man skauda galvą ar aš esu pribaigęs cukraus.

Mano vaikų asociacijų keitimas buvo tikrai didelis, nes aš to nesugalvojau pas tėvus. Mano tėvai nežinojo geriau. Taigi kai geriau žinai, darai geriau.

Mergaitė: Jūsų berniukai buvo gana jauni, bet dukrai buvo 14, kai buvote didžiausia. Kaip jūsų dydis ir ribos paveikė ją ir jūsų santykius

Rosie: Mano dukra pamatė, kaip aš pergyvenau. Mano svoris buvo tas, su kuriuo ji visada susidorodavo. Ji supyktų, kai jie iš manęs pasijuoktų. Jie pasakytų jai, kad tavo mama yra labai riebi. Pamačiusi mane sportuoti ir sveikai maitintis, tai savo ruožtu apsisuko ir motyvavo ir ją. Ta patirtis išmokė teisingų pokalbių su dukra.

Tai nėra „Ei, jūs turite antsvorio, numesti svorio“. Tai yra apie to pranešimo sukimąsi. Ne. Vietoj to „aš tave labai myliu. Tu esi gražus žmogus, tu esi graži moteris “. Svarbu ne būti tam tikru dydžiu, o būti geriausia ir pačia sveikiausia versija.

Dabar, kai ji vyresnė, ji žino, ką reikia daryti, kad išliktų sveika, ir tai daro pati. Tai nėra taip: „Jūs turite eiti į sporto salę“. Jei ji nukrenta nuo vagono, tai panašu į: „Gerai, vaike, turėtum grįžti į sporto salę, nes nori jaustis gerai“.

Mano dukra eina per pakilimus ir nesėkmes. Kai ji nėra laiminga, jai viskas gerai: „Ką tu turi daryti?“Jūs turite teisę jausti tą emociją, jei dėl kažko nesidžiaugiate. Bet kas toliau? "Ką aš turiu padaryti, kad iš to išeitum?"

Kol turiu pagreitį, tol ir turiu laimę, nes jei nejuda, sustoju.

Mergaitė: Ką jūs darote, kad šeima galvotų sveikai?

Turėti ką nors maistą tikrai svarbu. Be to, nesvarbu, ar esate vienišas tėvas, ar vedęs tėvas, kai esate įtemptas grafikas, svarbu žinoti vietas ir žinoti sveikas galimybes. Taigi, jei norite išeiti vakarienės, turite šias galimybes. Tai gali būti sunku. Jūs einate į restoraną ir esate panašūs, O, aš valgau sveikai, o tada jūs iš tikrųjų žiūrite į suskirstymą, kalorijas ir viską, kaip jūs, o dieve, šioje lėkštėje yra penkiolika šimtų kalorijų arba trys tūkstančių kalorijų.

Aš visada stumiu geriamąjį vandenį. Mokykloje jie pasiima butelius vandens. Jei jie nori vienos sulčių dėžutės, bandau rasti tokią, kurioje būtų mažiausiai cukraus. Štai ką ji priima. Ir tada likusi dienos dalis yra kaip vanduo, vanduo, vanduo.

Kai mano vaikai išeina, koks vaikas nenori turėti „Sprite“ar kokso? Ir leisti jiems tai turėti nors kartą, tai gerai. Bet, kaip sakau savo vaikams, geriau išgerkite vandens. Vanduo yra didelis dalykas.

Mano vaikai taip pat turi fitneso monitorius ant rankos. Jie stebi, kiek žingsnių jie atlieka per dieną. Tikslas - per dieną nueiti nuo aštuonių iki dešimties tūkstančių žingsnių. Taigi jie stebi, ir mano sūnus man paskambins, kaip mama, kuriai aštuoni tūkstančiai. Tai yra kažkas naujo, ko mes pradėjome su jais, o tai buvo tikrai gerai, nes palaiko juos aktyvius.

Mano vaikai vartoja maisto papildus, žuvų taukus, multivitaminus ir skysčius ir visa kita. Aš tikrai atkreipiau dėmesį į visus tuos dalykus, nes tai dariau su savimi, todėl turiu tai daryti ir su jais bei mokyti. Taigi užaugę jie gali išlikti kelyje. Ir jei jie nukristų, jie suprato, kad matė, kaip mama tai daro. Taigi nėra taip, daryk, ką sakau, daryk taip, kaip darau aš.

Mergaitė: Ar vaikai buvo motyvacija jūsų kūno rengybos kelionei?

Rosie: Mano vaikai buvo didelis veiksnys, skatinantis mane. Kai esi toks riebus, kad negali važiuoti. Ir tu toks didelis, kad negali sėdėti automobilyje. Ir tada jūsų vaikai patiria patyčias dėl jūsų svorio. Tai žadintuvas.

Jie nenori, kad vaikščiočiau pro juos, ir jie gėdijasi. Jie negali išeiti su manimi. Net ne apie jų svorį, o apie tave kaip tėvą. Paskutinis dalykas, kurio norite, kad jūsų vaikai jaustųsi kaip šūdas. Tai buvo to dalis.

Bet taip pat ir tada, kai aš asmeniškai patiriu patyčias, kai nesėdžiu mašinoje, kai vaikštau penkias minutes ir esu apsvaigęs nuo prakaito, skauda mano kūną. Tai yra žadintuvas pasakyti: „Ar tai tikrai sveika gyvensena, kurią aš gyvenu? Ar tai kokybiškas gyvenimas? “Ir atsakymas buvo ne.

Tai juos skaudino, man skaudėjo, kenkė mano karjerai, kenkė mano sveikatai. Ir aš manau, kad pats supranti, kad kiekvienas pasikeitimas, kiekvienas sprendimas ir kiekvienas veiksmas turi reakciją. Mano veiksmai prisiimti nuosavybę, ne tik numesti svorio, bet ir rūpintis savimi, gerbti savo kūną, gerbti, žinote, maistą, gerbti su tuo susijusius santykius. Jums buvo reakcija, kad aš turiu geresnius santykius ne tik su maistu, bet ir su savimi bei su vaikais.

Mergaitė: Psichinis veiksnys yra toks pat svarbus kaip sveika mityba ir mankšta

Jei norite išlikti kelyje, formulė yra paprasta, bet dar lengviau atsiriboti nuo kelio. Taip lengva priaugti svorio. Tai psichologinė dalis sulaiko mus, nes arba mes esame nusausinti, arba neturime energijos.

Įpročiui nutraukti reikia 21 dienos, o sukurti 90 - 90 dienų. Aš tikrai žinau, kad kai jūs einate tuo keliu, pirmosios poros savaičių tikrai čiulpia, nes jūs keičiate tą įprotį, jį sulaužote. Pagunda yra.

Taigi mes einame su draugais ir taip sunku pasakyti „ne“. Nes norite prisijungti. Norite jaustis jo dalimi. Bet pasakyti „ne“iš tikrųjų suteikia labai daug galimybių, nes jūs sakote, kad esu verta daugiau nei ta pagunda. Aš sakau ne tam, bet sakau man taip.

Aš dirbau su savo vyru ir vaikais, užuot sakiusi: „Eime, vakarieniauti“. Arba išeikime maisto. Ne, kokią laidą galime aplankyti? Kokia veikla galime užsiimti? Pabandykime padaryti ką nors naujo, išbandykime naują patirtį. Dalykai, kurie patiks vaikams, dalykai, kurie mums patiks, ir tai buvo padaryta tikrai gerai.

Mergaitė: Kaip svarbu atsiriboti nuo savęs gailesčio?

Rosie: Aš buvau kaltas, kad tiek metų patekau į gailesčio sau spąstus. Pasigailėjimas savimi ir depresija manęs niekur netraukė. Aš tiesiog žvelgiu atgal ir man patinka, o, Dieve mano, aš švaistiau tiek laiko savęs gailėjimui.

Ir žiūrėk, aš žmogus. Jaučiate savo emocijas, esate žmogus. Jūs negalite jų stumti. Negalite to paneigti. Negalite to slėpti, nes jie pasirodys valgantys ar sergantys depresija, žinote, jie kažkaip pasirodys. Taigi turėkite savo emocijas, jas jauskite. Jūs turite verkti, verkti. Visi turi teisę į tą gėdingą akimirką, bet nepasilik ten. Priimkite pasirinkimą ten nepasilikti.

Jūs turite mokėti pasakyti, aš jaučiuosi kaip šūdas, aš turiu savo emocijas, bet aš neleisiu, kad jos apsispręstų už mane. Jūs negalite leisti savo emocijoms būti viso jūsų gyvenimo diktatoriumi.

Mergaitė: Pastebėjome, kad „Instagram“įrašų nedarote labai dažnai su vaikais, nors mūsų rasti pranešimai įkvepia

Rosie: Aš nustojau siųsti savo vaikų daiktus. Aš net neleidžiu savo vaikų socialinėje žiniasklaidoje. Aš paėmiau „iPad“. Mano sūnus buvo prie „iPad“ir nuolat žiūrėjo „YouTube“. Koks laiko švaistymas. Viskas, ką jis norėjo padaryti, buvo tiesiog sėdėti ten ir tiesiog miegoti. Aš neleidžiu savo berniukams „Snapchat“, jie nėra „Instagram“. Nė vienas iš šių dalykų. Priežastis, dėl kurios aš paėmiau vaikus, nustojau apie juos rašyti. Žmonės pradėjo nuoširdžiai domėtis. Žmonės komentavo savo svorį. Mano sūnus turi negalią. "Kas su juo blogai?" Man nereikia būti veikiamiems ir jiems nereikia būti paveiktam to negatyvo ar kažkieno liūdesio ar depresijos. Tai tikrai atspindys, kaip jie jaučiasi viduje.

Aš dukrai sakiau negyventi gyvenimo socialinėje žiniasklaidoje. Jūs tai įsikibote. Noriu, kad mano vaikai nebūtų įsitraukę į šį teisių gyvenimą. Kaip „Jie tai turi, aš turiu tai turėti dabar“.

Mano sūnus turi mobilųjį telefoną, kad jis galėtų su manimi bendrauti. Mano sūnus myli Pokémoną. Mes išeiname, mes einame Pokémono medžioklėje. Bet ne socialinė žiniasklaida.

Mergaitė: Bet kuri šeimos rutina ar tradicijos, kurios, jūsų manymu, padeda visiems, susisieja?

Rosie: Vienas dalykas, ko mes išmokome su savo vaikais, yra tai, kad kiekvienas iš jų turi savo kalbą. Mes praleidžiame laiką su šeima, bet tada juos išleidžiame individualiai. Tai kartas nuo karto, tai tarsi pasimatymas. Kiekvieną kartą, kai mes išeiname su mano vienu sūnumi, tai tarsi „Ką tu nori padaryti?“ir laikas skirti tam, ką jis myli, kas jis yra. Tai pokalbis vienas prieš vieną, jis skirtas jam.

Tada išvedu kitą sūnų. Aš turiu vieną, kuris yra ramus ir turi specialių poreikių, o kitas yra visur. Tu išprotėjai, rėki, žinai, jis labai ekstravertas. Taigi, tai „ką tu nori padaryti?“Ir šis laikas skirtas jam. Ir jei jis neturi tam skirto laiko, jaučiasi, kad man nerūpi, bet tai yra jo meilės kalba.

Tai supranta jo meilės kalbą. Kita vertus, mano dukra mėgaujasi išgerti puodelio kavos, tiesiog sėdinti ten keletą valandų, kalbėdama. Jei aš pasiimčiau ją su savo kitu berniuku, ji tuo nesidžiaugtų. Tai tikrai suteikia kiekvienam to, ko jie nori.

Mergaitė: Ar gerai integruojasi jūsų dvi šeimos iš trijų vaikų?

Rosie: Su iššūkiais susiduria vaikai ir įvairaus amžiaus žmonės. Mes visą kelią nuo 12 iki 18 metų. Paaugliai gyvena savo gyvenimą viena kryptimi, jaunesniems reikia daugiau dėmesio. Jis turi jaunesnę dukterį, todėl kokybiškai leisti laiką, pavyzdžiui, leisti ją pusryčiauti, yra tai, kas jai patinka. Ir tikrai svarbu, kad ji mane pažintų, kalbėtųsi dėl bendrų interesų ir sugebėtų susieti reikalus, kurie jiems patinka.

Viena, ko aš neleidžiu, mano berniukams vartoti tokius terminus kaip sesuo. Aš juos lavinu, kad esame viena šeima. Tai lėtas procesas, todėl mes atsižvelgiame į jo laiką, o ne į savo laiką.

Mergaitė: Papasakok šiek tiek apie knygą, kurią rašau

Rosie: Tai įkvepiantis savipagalbos memuaras. Tai bus anglų ir ispanų kalbomis, aš tuo labai džiaugiuosi. Tai iš tikrųjų yra apie pamokas, kurias išmokau santykiuose ir motinystėje bei turėdamas antsvorio ir savo karjerą. Su mano pertvarka, perėmimai nėra tik tai, ko išmokau. Taip pat, jei esate užstrigę šioje situacijoje, ką galite padaryti, kad išeitumėte iš tokios situacijos.

Buvo tikrai blogų akimirkų ir audrų, kurias sukūriau sau. Aš turiu galvoje, tu tai įvardinai, aš to išmokau. Bet aš išmokau pašalinti gėdą iš to. Aš manau, kad tiek daug žmonių gėdijasi sakyti „aš išsigyniau“.

Mergaitė: Ar sunku buvo rašyti?

Rosie: Labai daug tų akimirkų, aš tikrai turėjau jas patirti, kad galėčiau apie jas rašyti ir pasidalyti jausmais, koks jausmas buvo apgauti, koks buvo praradimas mano gyvenime, koks jis buvo žlugti versle, ir tai nėra tos akimirkos, į kurias lengva grįžti.

Visi nori paslėpti savo tamsą, visi nori pristatyti šį tobulą gyvenimą. Ir realybė tokia, kad visos tos netobulos akimirkos pavertė mane moterimi, kokia esu šiandien. Aš manau, kad būdamas autentiškas ir dalindamasis beprotiškomis akimirkomis ir mano kvailumas daro mane žmogumi.

Tai leidžia man lengvai susisiekti pažeidžiamu lygiu su kuo nors kitu ir pasakyti, kad žinai ką, viskas gerai, tu suklydai. Jūs turite teisę sukčiauti, nes tai daro jus geresniu žmogumi ir moko jus tiek daug pamokų.