Populiariausių Dietų Privalumai Ir Trūkumai

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Viena iš dažniausiai pasitaikančių Naujųjų metų nutarimų yra sveikesnis gyvenimo būdas ir geriau valgyti - ypač po to, kai vakarėliuose mėgaujatės skaniu maistu.

Renkantis naują dietą kyla klausimas, kokią dietą turėčiau pasirinkti? Arba kokius pakeitimus reikėtų atlikti. Norėdami atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus, asmeninis treneris ir sertifikuotas mitybos treneris Sebastiánas Morelas Ferreira pristatė mums du populiariausius šių dienų valgymo stilius, jų pranašumus ir trūkumus: vegetarišką ir vegetarišką. veganas.

Veganų dieta:

Dietos, kurių pagrindą sudaro vaisiai ir daržovės, gali būti sveikos Daugelis žmonių vegetarišką gyvenimą priima dėl kelių priežasčių: sveikatos, šeimos papročių, didesnio tam tikrų maisto produktų prieinamumo, religijos, sveikatos, kultūros ar etinių veiksnių.

Privalumas:

Jie apsaugo nuo širdies ligų.

Mažina kraujospūdį..

Palengvina maisto atliekų išvežimą.

Tai sveika tiems, kurie turi aukštą cholesterolio kiekį.

Trūkumai:

Augaliniai vitaminai nėra išsamūs.

Jie negauna reikiamo vitamino B12. Vaikų atveju tai gali neigiamai paveikti jų vystymąsi ir mitybą. Nerekomenduojama įtraukti vaikus į šias ribojančias dietas, kai maistas yra draudžiamas.

Vegetariška dieta:

vegetariška dieta, kurioje dieta nėra tokia lanksti ir įtraukiami tik augalinės kilmės maisto produktai, tai yra, griežti vegetarai, kurie nevartoja pieniškos mėsos ar kiaušinių, bet į savo dienos racioną įtraukia ankštinius augalus, grūdus, sėklas, riešutus, daržoves, vaisius ir dariniai iš aukščiau paminėtų.

Tarp privalumų, kuriuos tai sukelia, yra nedidelis sočiųjų riebalų kiekis, taip pat niekingas cholesterolio ir daug skaidulų gaunantis maistas.

Žmonių, kurie valgo vegetarišką dietą, trūkumai yra padidėjusi kai kurių mikroelementų trūkumo rizika, ypač valgant daugiau, kad būtų gautas didelis baltymų kiekis.

Norėdami gauti daugiau informacijos, būtinai peržiūrėkite visą „People VIP“segmentą.

Laukiame jūsų „People VIP“su Carolina Trejos kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį 11 val. Per mūsų „Facebook Live“.