Santykių Ir Sveikatos Balansavimo Vadovas

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Galvodami apie santykius, kuriuos užmezgėte gyvenime, greičiausiai negalvojate, kad jūsų sveikatai gali kilti pavojus. Dažnai prioritetą teikiame santykiams, kuriuos turime su savo sveikata, sukeldami išsekimą ir silpnumą. Laikui bėgant šis neigiamas šalutinis poveikis virsta fizine liga. Tyrime tyrėjai išsiaiškino, kad neigiamiems santykiams didesnė rizika susirgti širdies problemomis.

Norėdami sukurti harmoniją tarp santykių ir jūsų sveikatos, kalbėjomės su psichologe dr. Carmen Harra ir atestuota treneriu Alexandra Harra, kurie pasidalino savo patarimais, kaip įsisavinti sveiką pusiausvyrą:

Supraskite ryšį

„Asmeninė gerovė daro įtaką jūsų išoriniams santykiams: kai jaučiatės gerai, labiau linkę į savo partnerį kantrybės, sutikimo ir gerumo. Bet kai kenčia jūsų sveikata, nukentės ir jūsų meilės gyvenimas. Pvz., Jei esate netinkamos formos, galite elgtis nesaugiai ir patirti nereikalingą krūvį jūsų santykiams. Arba, jei kovojate su liga, galite būti tokie nusivylę, kad išsitempiate pas savo nenaudingą partnerį. Tačiau teorija galingiau veikia atvirkščiai: santykiai yra pagrindinis jūsų sveikatos kokybės komponentas. Taip yra todėl, kad jų sukeliamos emocijos daro didžiulį poveikį jūsų psichinei ir fizinei gerovei. Streso, nerimo, pykčio ir depresijos jausmai gali sukelti daugybę fizinių ligų, tokių kaip vėžys ir autoimuniniai sutrikimai. Papildomai,galite kreiptis į destruktyvų elgesį, pvz., narkotikus, alkoholį ar per didelį valgymą, kaip nepavykusių santykių įveikos mechanizmą. Kai suprasite neatšaukiamą ryšį tarp jūsų santykių ir sveikatos, norėsite atlikti nepriekaištingą priežiūrą, kad abu būtų suderinti. “

Nieko asmeniškai nepriimkite

„Mes patiriame neigiamas emocijas, nes kitų veiksmai daro mus neigiamai. Mes galime pasijusti išduoti, įskaudinti, apleisti, nusivylę ar visa tai, kas aukščiau. Tačiau tiesa ta, kad tave įskaudinę žmonės sprendžia savo giluminius dalykus, apie kuriuos nieko nežinai. Cheater neklaidina, nes tau kažkas negerai - jis ar ji kovoja su vidine suirute. Dėl šios priežasties nieko neprivalote imtis asmeniškai. Kai kas nors daro jums ne taip, pripažinkite tikrąją elgesio kilmę: tas asmuo akivaizdžiai yra sugadintas ir reaguoja pažeisdamas kitus. Žinokite, kad nieko nepadarėte, kad nusipelnėte, kad su jumis bus netinkamai elgiamasi. “

Apdorokite savo emocijas

„Jei slepiatės nuo tam tikrų neigiamų emocijų, jas užkasate giliai savo pasąmonėje. Ten jie verda intensyviai, kol vieną dieną staiga prarandi nuotaiką ar sprogi dėl nereikšmingo dalyko. Neapdorotos emocijos auga kaip piktžolės. Nebijokite jaustis „blogai“; pajusti skausmą, įniršį, sumišimą ir pasipiktinimą pačiomis giliausiomis formomis. Pajuskite šiuos jausmus tol, kol visiškai jų neišdresuosite ir neišnaikinsite jų poveikio. Patirkite juos taip, lyg pajustumėte kitas teigiamas emocijas. Tuomet galite judėti pirmyn ir atgauti emocinį stabilumą. “

Atlikite įžeminimo ritualus

„Mes raginame atsisakyti savęs, kai tik iškyla santykių problemos. Neleiskite per ilgai sustingti, pavargti ar patirti stresą, nes imuninė sistema gali žlugti. Suraskite savo ramią vietą ir atsitraukite nuo jos, kai tik pradėsite jaustis blogai. Pirmiausia išsirinkite vietą, kurioje jaustumėtės patogiai ir lengvai: namus, parką, ežerą ir kt. Jei įmanoma, apsilankykite šioje vietoje, kad pasikraustytumėte ir atsipalaiduotumėte. Užmerkite akis ir medituokite, leisdami mintims ateiti ir palikdami protą laisvai. Arba užsiimkite fiziniu judėjimu, kuris smegenyse gamina daugybę „gerai jaustis“hormonų. Negalima mąstyti apie savo problemas su kitais. Verčiau melskitės, kad jie būtų išspręsti, ir paguoskite žinodami, kad jie bus “.

Atsiribokite nuo to, kas jums kenkia

„Dienos pabaigoje jūsų sveikata turėtų būti prioritetas - jei to neturite, negalite mėgautis savo santykiais. Jei kažkas tavyje nuolat kelia abejonių, liūdesio ar baimės jausmą, patariame paleisti šį asmenį jūsų pačių labui. Jei atkakliai laikysitės, jausitės tik blogiau. Atsiribokite nuo bet ko, kas jums kenkia ir linkę į jūsų savijautą. Atleisk žmonėms, kurie sugriovė tavo vidinę galią; jie nieko geriau nežinojo. Vienintelis būdas susikurti jėgas yra daryti viską, kas atneša protinę, emocinę ir fizinę ramybę. Žodžiu, daryk viską, kas tau teikia džiaugsmo; tai taip pat pagerins jūsų sveikatą ir pagerins santykius. “