Ar Norite Numesti Tą Papildomą Svorį?

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Per kelias dienas neteksite 25, 50 ar 100, tai tiesiog neatsitiks, todėl užsibrėžkite tikslą palaipsniui numesti svorio.

Ši dienos dieta susideda iš šešių mažų patiekalų per dieną ir padeda pagreitinti medžiagų apykaitą kovojant su badu.

1 patiekalas - baltymų purtymas, sumaišytas su vandeniu 2–1 baltymų ir 1 angliavandenių miltai. 3–1 baltymų, 1 angliavandenių ir 1 puodelis žalių daržovių, 4–1 baltymų batonėlio (jame neturėtų būti daugiau kaip 5 g cukraus ir 15 angliavandenių).) 5 maistas - 1 baltymas ir 2 puodeliai daržovių (šį kartą jokių angliavandenių). 6 maistas - baltymų kokteilis, sumaišytas su vandeniu. Kai kurie baltymų variantai = kiaušinių baltymai, tuno žuvis vandenyje, vištienos krūtinėlė, žuvis (tilapija, mahi-mahi, lašiša), tofu, mėsa be riebalų (viršuje esantis kepsnys) Sudėtingi angliavandeniai = (duona, pita, ryžiai, bulvės, kukurūzai ir makaronai) Daržovės = visos žalios daržovės6 valgymai per dienąMenas - 1 galonas vandens, kasdien Moterys - 3 litrai vandens per dieną