4 Naujųjų Metų Nutarimai, Kuriuos įvykdysite

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Visi metų pradžioje sudarome gerų tikslų sąrašą. Tai gali būti rašoma, protinė, keletas pastabų darbotvarkėje, rašymas kompiuteryje ir net nuotrauka „Instagram“, tačiau visada, keisdami metus, siekiame patobulinti kai kuriuos savo kasdienybės aspektus: mesti rūkyti, daugiau išeiti su draugais, mažiau išleisdamas drabužiams … nors tai ne visada lengva.

Pagreitėjęs gyvenimo tempas, atsakomybė šeimoje ar ilgos darbo valandos yra keletas kliūčių, su kuriomis susiduriame, kai imamės naujų įpročių, padedančių pagerinti mūsų gyvenimo kokybę.

Mes siūlome keturis paprastus tikslus, kuriuos galite įgyvendinti ir kurie padės pakeisti jūsų dieną.

1. VALYKITE SVEIKATĄ

Grįžtate namo, atidarote šaldytuvą ir nežinote, ką gaminti. Esate tingus, neturite laiko, bet nenorite pasiduoti lengvam takeaway sprendimui. Ar tikrai norite valgyti geriau ir per kelias minutes paruošti sveikus receptus? Makaronas yra sprendimas.

Ši programa padeda sveikai maitintis turint tai, ką turite po ranka. Jo intuityvus dizainas pasiūlys sveikus ir paprastus receptus, kuriuos paruošite per 20 minučių ar mažiau, su ingredientais, kuriuos jau turite. Tokiu būdu jūs ne tik sugebėsite sveikiau maitintis, bet ir pasinaudosite jau įsigytu maistu bei sumažinsite maisto švaistymą.

Receptai parašyti artima kalba, jie yra labai vizualūs ir, svarbiausia, lengvai paruošiami mažiausiems maisto gaminimo meno ekspertams. Be to, galite tinkinti pagal savo pageidavimus ir dietos apribojimus. Pvz., Jei laikotės veganiškos dietos, netoleruojate laktozės ar tiesiog nemėgstate žiedinių kopūstų. Jūs supažindinate su ingredientais, kuriuos turite et voilà! Apetitingas, lengvas ir sveikas pasiūlymas.

„Nooddle“programą galima nemokamai įsigyti ispanų kalba, skirtą „IOS“ir „Android“, netrukus ją bus galima naudoti ir anglų kalba.

2. gerkite daugiau vandens

Taip, mes jau žinome. Kava ryte neleidžia atsibusti ir padeda mums prabūti per dieną. Bet jus nustebins daugybė ir įvairių pranašumų, kuriuos sukelia dienos gėrimas nuo pusantro iki dviejų litrų vandens per dieną.

Pvz., Jausitės mažiau pavargę. Vanduo valo mūsų organizmą ir pašalina toksinus, tuo pačiu paskirstydamas organizmui vitaminus ir mineralines druskas, kurių reikia jūsų ląstelėms. Tai taip pat kovoja su galvos skausmais, gerina virškinimą, mažina širdies problemų riziką, pašalina blogą burnos kvapą. Ar to tau nepakanka? Geriant daug vandens, mūsų oda hidratuojama ir tampa glotni bei padeda numesti svorio.

Su šiuo išmaniuoju buteliu ši misija yra lengvesnė. Laikykitės vandens įleidimo ir išleidimo angos „bluetooth“ryšiu, susisiekite su programa, kuri analizuoja jūsų hidratacijos įpročius ir primena, kad turite gerti užsidegę. Jame taip pat yra 23 oz talpos, jis pagamintas iš nerūdijančio plieno ir 24 valandas palaiko šaltą skystį, o 12 - karštą. Ah! Tai yra nepralaidus vandeniui, todėl galite pasiimti su savimi visur, kur einate.

Išmanusis butelis iš „Equa“. / p>

3. DARBUOTI

Jūsų kūnas yra šventykla ir jūs turite ja rūpintis, kad išlaikytumėte gerą būklę. Fiziniai pratimai turi daug naudos. Akivaizdu, kad tai padeda išlaikyti jūsų svorį, pagerina sąnarių lankstumą, padidina fizinę ištvermę, jėgą ir raumenų tonusą, palaiko mus aktyvius visą dieną … Tai taip pat sumažina ligų, tokių kaip osteoporozė ar hipertenzija, riziką..

Bet tai taip pat turi daug psichologinės naudos. Pratimai gerina savivertę, mažina stresą ir depresiją, padeda mums būti drausmingesniems, priimti sprendimus, gerina atmintį, idėjų greitį ir netgi verčia jaustis optimistiškesniems!

Jei to nepakanka motyvacijai, galbūt tai yra visiškai nauja sportinė apranga, tokia kaip ši „Vuori“apranga. Prekės ženklas su Vakarų Kranto estetika, atsipalaidavę drabužiai, kurie naudojami tiek mankštai, tiek atsipalaidavimui, tačiau yra pagaminti iš atsparių audinių, minkšti ir puikiai tinkantys bet kokiai fizinei veiklai.

Performance Jogger kelnės,

4. RELAX / MEDITATE / PRAKTINĖ JOGA

Kasdienis stresas daro įtaką mūsų kūnui ir protui. Laikas atsipalaiduoti pagerina mūsų nuotaiką, susikaupimą, nuotaiką ir odos išvaizdą.

Jei neturite laiko lankyti užsiėmimų, savo namuose sukurkite nedidelę erdvę - kampelį, kuriame galite praleisti bent keletą minučių per dieną. Galite sekti internetinius mokymus, atlikti paprastus tempimo pratimus arba tiesiog atsigulti užmerktomis akimis ramiai kvėpuodami.

Šie nuostabūs ir prabangūs kilimėliai yra sukurti Indijoje, pasižymintys šaliai būdingais dvasiniais motyvais; ir yra pagaminti Vokietijoje naudojant naujausias technologijas. Kokybė ir grožis susideda iš šių tankių kilimėlių, pastatytų ilgaamžiškumo, su unikaliais motyvais, kurie paverčia juos meno kūriniais. Bet jie yra ne tik gražūs, jų paviršius pagamintas taip, kad apsaugo nuo drėgmės ir prakaito įsiskverbimo į kilimėlį ir generuoja bakterijas, todėl jie puikiai tinka praktikuoti, pavyzdžiui, karštą jogą. Nors dėl savo išvaizdos norėsite ja naudotis visada.

Maiya („Peacock“) kilimėlis.