8 Socialinės žiniasklaidos Pakeitimai, Kurie Sumažins Jūsų Stresą

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas svetainėje HelloGiggles.com.

Socialinė žiniasklaida yra netikras draugas. Tai gali būti tiek džiaugsmo ir laimės šaltinis, tiek be galo daug streso. Jei esate tokioje situacijoje, kai jūsų socialinės žiniasklaidos sąskaitos sukelia dar daugiau streso prie jau degančios nerimo ugnies, tada gali būti laikas padaryti keletą pakeitimų, kaip jūs naudojatės „Facebook“, „Instagram“, „Snapchat“ir kt.

Nuolat prisijungdami prie savo draugų ir stebėtojų tinklo galite daug ką iš jūsų pasiimti. Kurdami savo internetinį personažą reikia minties ir energijos. Kartais gali atrodyti, kad gyvename du gyvenimus - vieną „tikrame pasaulyje“, o kitą internete. Kadangi mes tiek daug įdėjome į savo socialinės žiniasklaidos paskyras, nenuostabu, kad jie gali sukelti stresą.

Kalbant apie stresą, balandis yra Streso suvokimo mėnuo. Žmonės visoje šalyje kalba apie stresą, jo poveikį ir ką mes galime padaryti, kad jį sumažintume. Tai reiškia, kad yra pats geriausias laikas atsisėsti ir apgalvoti, kokie yra patys didžiausi stresai jūsų gyvenime. Galbūt socialinė žiniasklaida yra viena iš jų. Jei taip, skaitykite toliau.

Čia yra aštuoni nedideli pakeitimai, kuriuos galite padaryti socialinėje žiniasklaidoje. Tai labai sumažins jaučiamą stresą.

1. Ištrinkite savo telefone esančias socialinės medijos programas

Geriausias būdas atsikratyti socialinės žiniasklaidos spaudimo yra apriboti jūsų galimybes ja naudotis. Ištrynę iš savo telefono socialinės žiniasklaidos programas, jūs išmokysite nejausti noro tikrinti, kaip jūsų socialinei žiniasklaidai sekasi reguliariai. Todėl laikui bėgant jums vis mažiau rūpės socialinė žiniasklaida.

Norėdami jus ištikti per pradinį šoką, kai neprisijungiate prie naujienų srauto, spustelėdami pirštu, priminkite sau, kad jūsų atsijungimas nėra pasaulio pabaiga. Jūs netgi galite iš anksto pranešti savo draugams, kad esate socialinės žiniasklaidos pertraukos metu, kad jie nemanytų, kad jūs juos vaišinate. O kas žino? Galbūt galite kalbėti telefonu arba iš tikrųjų pamatyti vienas kitą asmeniškai.

2. Dalykitės tik teigiamais straipsniais ir įrašais

Tai savotiškas posakio „Būk tas pokytis, kurį nori pamatyti pasaulyje“pavyzdys. Jei bandote padaryti savo gyvenimą mažiau streso ir mažiau apkrautą kasdieniu negatyvu, tada pradėkite pozityvumo kryžiaus žygį.

Dalydamiesi tik teigiamais straipsniais ir įrašais apie gerus dalykus, kurie vyksta pasaulyje, jūs praskaidrinsite savo socialinės žiniasklaidos kanalus ir galbūt praskaidrinsite kitų žmonių dienas. Skaitydamas trumpą ir paprastą teigiamą pasakojimą ar patarimo fragmentą, gali padėti ieškoti streso.

3. Sekite puslapius, kurie jus juokina

Jei nenorite rašyti ir bendrinti, raskite daugybę humoro puslapių ir paskyrų, kuriose jūsų kanalai gali būti užpildyti linksmais vaizdais, gifais ir meemomis. Taigi prisijungdami prie savo socialinės žiniasklaidos paskyrų pamatysite mažiau pranešimų ir bendrų įrašų, kurie sukelia jums stresą, ir daugiau bitų, kurie verčia juoktis.

Nelengva savo socialinės žiniasklaidos paskyras paversti stresą mažinančiais, o ne stresą sukeliančiais asmenimis. Galite pradėti nuo savo mėgstamo komiko. Pažiūrėkite, kas tą žmogų seka, ir toliau eikite juokinga grandine. Netrukus sudarysite nesibaigiantį humoro sąrašą, kuris palengvins jūsų dieną paprastu pirštu.

4. Praleiskite daugiau laiko ir mažiau laiko lygindami

Nekenčiu to sulaužyti, bet socialinėje žiniasklaidoje patiriamas stresas dažniausiai kyla, kad pamatytumėte, kokie jūsų bendraamžiai. Taigi ir taip praradau tiek daug svorio. Šis asmuo tiesiog gavo savo svajonių darbą. Jūsų buvęs klasės draugas savaitgalį susituokė - sąrašas tęsiasi. Jei pastebite, kad nuolat lyginate save su sekamais žmonėmis, laikas žengti žingsnį atgal ir įvertinti, kodėl netgi naudojatės savo socialinės žiniasklaidos paskyromis.

Kaip sakoma šiame „Huffington Post“straipsnyje, „nedalink“. Naudokitės savo paskyromis, norėdami pasidalyti teigiamais dalykais apie savo gyvenimą, tada atsijunkite. Grįžkite pažiūrėti, kas atsakė į jūsų įrašą, ir užmegzkite paprastą pokalbį. Tada atsijunkite. Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padidintumėte stresą, yra pereiti per buvusį „Instagram“puslapį ir paklausti savęs: „Ką jie turi, kad aš to neturiu ?!“Naudokite socialinę žiniasklaidą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, o ne sunaikintumėte. Nes jūs neturite pakeisti nei vieno dalyko apie save.

5. Laikykitės atokiau nuo komentarų karų

Jei nesijaučiate įpykęs dėl kažkieno visoje šalyje, atsiribokite nuo komentarų karų. Ypač dabartiniame politiniame klimate, kur įtampa jau dabar yra labai didelė, geriausia, ką galite padaryti, - palikti komentarus sau. Žinoma, svarbu pasidalyti savo nuomone apie tam tikrą situaciją. Bet dažniausiai žmogus iš kitos pusės susitvarko ir nenori būti įtikinamas.

Komentarų karai prasideda ir sprogsta, nes lengva ginčytis su žmogumi, kurio nematote. Būkite didesnis žmogus ir paverskite savo nesutarimą veiksmu. Užuot reagavę į asmenį, kuris mano, kad planuojama tėvystė turėtų būti nutraukta, aukokite dolerį planuojamai tėvybei. Jūs ne tik išlaikysite stresą, bet ir palaikysite gerą priežastį.

6. Išvalykite savo draugų sąrašą

Kai buvome jaunesni, buvo šaunus dalykas „rinkti“draugus socialinėje žiniasklaidoje - ypač „Facebook“. Bet dabar tie draugai gali dalytis gana slegiamais dalykais. Gerai, jei norite juos nebendrauti arba pakoreguoti nustatymus, kad nematysite jų įrašų. Pirmiausia turite galvoti apie save, o ne apie tai, kaip kitas asmuo galėtų jaustis, jei mato, kad jūs juos stebite.

„Draugas“ir sekite savo dabartinius draugus. Stebėdami žmones, kurie tave pakelia ir padaro tave laimingą realiame pasaulyje, tą patį padarys per socialinę žiniasklaidą.

7. Apribokite savo socialinės žiniasklaidos naudojimą

Gali atrodyti, kad virstate savo motina apie 2003 m., Tačiau ribodami savo socialinės žiniasklaidos naudojimą galite padaryti stebuklų jūsų stresinėms smegenims. Pasinerkite į naują laiko apribojimą skirdami sau valandą (ar mažiau), kad patikrintumėte ir naršytumėte savo paskyras. Tada per savaitę skirkite sau pusvalandį. Pabandykite susitvarkyti savo socialinės žiniasklaidos paskyras per 15 minučių. Tuo metu jus gali nustebinti tai, kaip abejingi jaučiatės nuolat prisijungę.

Apribojus naudojimąsi ne tik sumažės priklausomybė, bet ir pradėsite suvokti, koks svarbus yra gyvenimas realiame pasaulyje. Užuot ką nors paskelbę prie draugo „Facebook“sienos, paskambinkite jiems. Užuot skaitę įtartiną straipsnį, pasirodžiusį jūsų naujienų kanale, rinkitės fizinį laikraštį. Ir kai nepalyginsi savęs su kitais, suprasi, kad gali panaudoti savo energiją tam, kad padarytum sau ką nors smagaus ir teigiamo. Nuostabu!

8. Nemėginkite būti tuo, kuo nesate

Tikrai nereikia niekam nieko įrodinėti per socialinę žiniasklaidą. Jei pradedi meluoti apie tai, ką darai ar apie ką tvirtini, tada pradėjai kasti save į labai nepatogią skylę. Tai grįžta prie socialinės žiniasklaidos palyginimo faktoriaus. Kartais jaučiamės taip, lyg turėtume gyventi pagal kažkokį įsivaizduojamą socialinės žiniasklaidos standartą, kai to visiškai neturime.

Jei neturite kuo pasidalinti apie save, tada ne! Nėra jokios priežasties neorganiškai kurti scenarijų vien tam, kad galėtumėte paskelbti socialinėje žiniasklaidoje. Skelbkite tik tada, kai turite ką nors šaunaus ar pozityvaus pasidalyti - ir, žinoma, tai apima „selfius“. „Selfies“visada tinka dalintis!