Gaukite Savo Svajonių Kūną Naudodamiesi Nicole Mejía Patarimais

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Artėja bikinio sezonas: O, teroras! Nereikia panikuoti. Iki vasaros dar liko kelios savaitės, kad susiformuotų ir susitvarkytų. Jei norite numesti keletą svarų ar tiesiog nušlifuoti tuos abs, įgykite šiek tiek išminties iš fitneso influencerio Nicole Mejía. Kolumbijos amerikiečių grožis, „Instagram“turintis daugiau nei milijoną sekėjų, galite sekti ją @ nicole-mejia ir @ getfitandthick - yra „Fit + Thick“programos įkūrėjas. Per ją karšto kūno sudėjimo guru pasiekė daugiau nei 20 000 savo valgymo ir mankštos planų, pagrįstų mintimi, kad sveikas kūnas taip pat gali būti storas. Buvęs slaugos studentas, kuris gyvena Majamyje, dalijasi puikiais patarimais, kaip susikurti tinkamą figūrą neprarandant „Latina“kreivių. Ar pasiruošę įkvėpti?

Tai viskas apie pusiausvyrą! „Instagram“įraše Mejía pasidalino tuo apie savo treniruotes: „Mano paskutinis požiūris į kūno rengybą: Aš susitelkiu ties savo kūno judėjimu bent 30 minučių per dieną, nesvarbu, ar tai joga, ar vaikščiojimas, ar prakaitavimas sporto salėje. su svoriais. Kaip ir maistas, aš stengiausi atkreipti dėmesį į tai, ko mano kūnui reikia, užuot treniruotis tam tikram „išvaizdos“ar fiziniam tikslui pasiekti. Manau, kad susitelkimas į tai, kaip viskas jaučiasi, ir suteikimas mano kūnui to, ko jam reikia, prisidėjo prie naujo „mano“, kuris jaučiasi subalansuotas ir tvarus, „išvaizdos“. Aš vis dar mėgstu svarmenis ir plytas; Aš tik dabar juos įtraukiu į holistinį požiūrį į savo kūno rengybą. Aš vis dar gavau širdies formos grobį, vis dar siūbuodamas savo kreivėmis, tačiau turėdamas tvaresnį kūno riebalų procentą ir pagerėjusį judumą bei laikyseną.

Mejía taip pat dalijasi žingsnis po žingsnio treniruotėmis, tokiomis, kaip žemiau, todėl sudėkite savo mėgstamą grojaraštį ir judėkite!

Ji labai palaiko augalinę mitybą. Savo „Instagram“paskyroje ji dalijasi gardžių sveikų patiekalų receptais, pavyzdžiui, stambia bulvių košės sriuba su kokosų kremu, kopūstų ir garbanzo salotomis, kino ir žalumynų salotomis bei galingais lęšiais.

Jei turite saldų dantį, ji taip pat dalijasi patiekiamų pusryčių ar užkandžių receptu, kurį sudaro avižų indas su persikais, cinamonas, anakardžio sviestas ir agavos nektaras.

„Gyvūninius produktus iš savo gyvenimo pradėjau praleisti daugiau nei prieš 3 metus, sužinojusi apie neigiamą mėsos ir pieno pramonės poveikį aplinkai ir apie tai, kaip įvairių maisto produktų pasirinkimas galėtų atsverti tą poveikį“, - paskelbė ji, rekomenduodama dokumentinius filmus, tokius kaip „Forks Over Knives“ir „ Karvės šmėkla kaip akių atidarymo priemonės.

Mejía taip pat mus supažindino su tuo, kaip internetu išjungti kūno gėdintojus ir seksualinius priekabiautojus. ŽMONIŲ ČIKOS komisijos metu pristatyta „People en Español“„Poderosas Live!“Praėjusiais metais kūno rengybos modelis pasidalijo tuo, kad atlikdama tiesioginį pratimą apie mankštos metodus, ji sulaukė „šlykščių, nepagarbių“vyrų sekėjų atsakymų. „Aš perėjau komentarus ir nuplėšiau dangtelį. Aš tiesiog ją pamečiau “, - prisipažįsta ji. Mejía pridūrė, kad jaučia atsakomybę gintis. "Kokį pavyzdį jis pateikia, jei aš pats už save neišsižadu?" sako influenceris. „Anksčiau rašydavau labai seksualias nuotraukas. Aš visada galvojau tik todėl, kad pasitraukiau iš ten, tai tik kažkas, su kuo turiu susidurti. “

„Instagram“/ Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Vis dėlto internetinis kūno rengybos treneris sako, kad moteris turi teisę švęsti savo jausmingumą socialinėje žiniasklaidoje, kad nebūtų priekabiaujama. „Mes turime atsistoti už save asmeniškai, darbo vietoje, savo šeimose, socialinėje žiniasklaidoje“, - pridūrė ji. "Dalis moterų, įgalinančių moteris, yra jūsų seksualumo suvokimas."