2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Pamirškime apie šiltą pieną. Naujas Pensilvanijos universiteto tyrimas sako, kad žuvis gali būti raktas į gerą miegą.
Tyrimas, paskelbtas mokslinėse ataskaitose gruodžio 21 d., Nustatė ryšį tarp reguliaraus žuvies vartojimo ir geresnės miego kokybės tarp Kinijos moksleivių, greičiausiai dėl šio maisto omega-3 riebalų rūgščių. Daugiausia dėl geresnės miego kokybės tyrėjai nustatė, kad vaikai taip pat įvertino aukštesnius IQ testus.
„Yra ryšys tarp žuvies vartojimo ir geresnės pažintinės funkcijos. Tai, ką mes čia dokumentuojame, yra tai, kad geresnę miego kokybę paaiškina santykiai “, - sako Adrianas Raine'as, vienas iš tyrimo autorių ir Pensilvanijos universiteto kriminologijos, psichiatrijos ir psichologijos profesorius. "Nuo A iki B iki C: nuo žuvies valgymo iki geresnės miego kokybės ir geresnės pažinimo funkcijos".
Tyrėjai paprašė 541 kinų moksleivio nuo 9 iki 11 metų apibūdinti savo valgymo įpročius, įskaitant tai, kaip dažnai jie valgė žuvį. Be to, tėvų buvo paprašyta atsakyti į klausimus apie vaikų miego įpročius. Vėliau tyrėjai išbandė berniukų IQ testus, kai jiems sukako 12 metų.
Jie nustatė ryšį tarp reguliariai valgytų žuvų - kuo daugiau, tuo geriau - ir geresnio miego, ir geresnių testų rezultatų. Raine'as aiškina, kad atrodo, jog daugelis pažintinių pranašumų gali būti susiję su miegu. „Smegenys yra daug plastiškesnės ankstyvame amžiuje, kai vystosi vaikai“, - sako jis. "Galėjome numatyti, kad žuvies valgymas ankstyvame amžiuje gali būti ypač naudingas vaiko miegui ir pažintinei funkcijai."
Nors tyrimas buvo skirtas vaikams, Raine'as sako: „Labai tikėtina, kad šie rezultatai gali būti pritaikyti ir suaugusiesiems“, cituodami tyrimus, kurie parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys gali pakeisti psichologinę funkciją suaugusiesiems..
Valgant žuvį tik kelis kartus per mėnesį, gali pagerėti smegenų veikla, sako Raine'as. (Žuvys ir omega-3 taip pat buvo naudingi širdžiai.)
„Svarbu subalansuota mityba. Tai neturi būti daug “, - pataria jis. "Net jei tėvai priversti savo vaikus valgyti žuvį kartą per savaitę, to gali pakakti, kad būtų skirtumų mokykloje ir ilgalaikėje veikloje, ypač miegant."
Išvertė Carmen Orozco
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Time.com
Rekomenduojama:
5 įtakingi Lotynai, Kurie Daro įtaką
Švenčiame Ricky Martin, Shakira, J Balvin, Sofía Vergara ir Alexandria Ocasio-Cortez indėlius
„Facebook“suirutė Tęsiasi, Kai Hakas Daro įtaką 50 Milijonų Vartotojų
„Facebook“neseniai įvykusios vadybos katastrofos tęsėsi ir socialinių tinklų milžinė penktadienį pranešė apie didelį nulaužimą, kuris paveikė iki 50 milijonų žmonių. Generalinis direktorius Markas Zuckerbergas, kalbėdamas su žurnalistais, teigė, kad „praeitą vakarą ši problema buvo ištaisyta ir imamasi atsargumo priemonių“, kad būtų išvengta tolesnės žalos.
Eiza Gonzalez Ir Demi Lovato Daro įtaką
Eiza González ir Demi Lovato sukelia ginčus „Strippers“klube. Abi garsenybės buvo pastebėtos garsiajame Majamio renginyje apsilankę „Super Bowl“
Nacho Vaikai, Ar Jūsų Tėvų Skyrybos Daro įtaką Jums?
Paskelbęs apie išsiskyrimą su savo žmona Inger Mendoza, Nacho paaiškino, kaip jo vaikai gyvena skyrybų metu
Lino Manuelio Mirandos Mama Daro įtaką Lotynų Amerikos Bendruomenėse
Luz Towns-Miranda lankosi 25 galingiausių moterų 2017 metų priešpiečiuose Coral Gables, FL ir pasakoja apie savo filantropinį darbą
