2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Ar geriau miegoti ar keltis anksti, norint eiti į sporto salę? Tai labai dažnas klausimas. Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto tyrimais, mankšta ne tik suteikia daugiau energijos ir pagerina nuotaiką, bet ir padeda geriau išsimiegoti. Tačiau jei nemiegate gerai, neturite energijos sportuoti. Pabaigai reikia abiejų!
Kaip pranešė „Real Simple“, turime rasti laiko gerai išsimiegoti ir sportuoti. Ar tai neįmanoma dėl jūsų įtempto darbo ir asmeninės darbotvarkės? „Mankšta ir miegas yra vienodai svarbūs sveikatai“, - sako Niujorke įsikūrusi trenerė ir mankštos ekspertė Jessica Bailey. Vis dėlto ji priduria, kad jei turite pasirinkti vieną iš dviejų, jūs pasirenkate miegą.
Apskritai tyrimai rodo, kad amerikiečiai negauna pakankamai miego ar mankštos ir kad norint pagerinti savo sveikatą reikia daugiau abiejų. Tačiau miegas vis dar yra pats svarbiausias dalykas sveikatai, nes jei esate išsekęs ir nepakankamai miegojote, apsilankymas sporto salėje jums daug nemokės. Jūs turite klausytis kūno, kai jam reikia poilsio.
„Kol jūs miegate, tai yra vienintelis laikas, kai jūsų kūnas turi išgydyti ir atkurti jūsų širdį ir kraujagysles“, - priduria Bailey. "Jei dažnai nemiegate gerai, padidėja širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio ir net širdies priepuolio rizika."
Nors niekas neįvyks, jei keliatės pusvalandžiu anksčiau keliomis dienomis per savaitę, kad eitumėte į sporto salę, turėtumėte įsitikinti, kad galite miegoti apie septynias ar aštuonias valandas per dieną be pertraukų. Trenerio teigimu, ruošdamasis pusryčius galite sportuoti namuose, jei tai yra lengviau, nei keltis anksti eiti į sporto salę. „Laikui bėgant iki dviejų minučių per dieną jūsų kūnas bus geras“, - apibendrina jis iš fizinio aktyvumo.
Rekomenduojama:
Raúl De Molina Festivalyje „People En Español“prisipažįsta, Kad Jam Neleidžiama Miegoti Naktį
„El gordo y la flaca“vedėjas prisipažino apie tai, kas jį naktimis nubunda
Mama, Kuri Buvo Apmokestinta Po 3 Metų Sūnaus, Rasta Mirusio, Privertė Jį Gyventi „nešvarume“ir Miegoti Su Kuojomis: Pusbrolis
Pirmadienį parke rastas 3 metų sūnaus kūnas, kaltinamas Las Vegaso pusbrolis, sakė, kad moteris neva blogai prižiūrėjo savo du vaikus, priversdama juos gyventi „nešvarumoje“ir miegoti kartu su kuojomis. „Ji tiesiog nebuvo nusipelniusi tiems vaikams“, - Crystal Kahles pasakojo vietos televizijos stočiai KVVU iš Cassie Smith.
Michelle Obama Nustebina Pareikšdama, Kad Rinkimų Naktį Ji Nuėjo Miegoti
Smalsumas nėra viena iš JAV pirmosios ponios savybių, kuri atskleidė, kad rinkimų naktį ji ėjo miegoti, nelaukdama rezultatų
Naujosios Motinos Kylie Jenner „didžiausias Iššūkis“yra Galimybė Miegoti: „Ji Jaučiasi Tarsi Nepakankamai Pailsėjusi“
Kylie Jenner, kaip ir daugeliui kitų pradedančiųjų mamų, sunku rasti pertraukėlės laiką. Artimas šeimos šaltinis žurnalui „People“pasakojo, kad dvidešimtmetė Kylie Cosmetics magnatė, kuri vasario 1 d. Pasveikino savo dukrą Stormi, per dvi savaites nuo jos pagimdymo negalėjo daug užmigti.
Marjorie De Sousa Vėl Pradeda Mankštintis Keturis Nėštumo Mėnesius
Venesuelos aktorė Marjorie de Sousa atnaujino savo treniruotes keturis mėnesius nėščia
