Vienas įprotis Gali Akimirksniu Padaryti Jus Laimingesnius

Turinys:

Vienas įprotis Gali Akimirksniu Padaryti Jus Laimingesnius
Vienas įprotis Gali Akimirksniu Padaryti Jus Laimingesnius

Video: Vienas įprotis Gali Akimirksniu Padaryti Jus Laimingesnius

Video: Vienas įprotis Gali Akimirksniu Padaryti Jus Laimingesnius
Video: Rimvydas Židžiūnas „Gyvenimo pamokos: laimingas žmogus" 2024, Kovo
Anonim
Laimingas
Laimingas

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas svetainėje HelloGiggles.com

Galvodami apie mantrą, galite įsivaizduoti jogos užsiėmimą su šalavijų deginimu kampe ir barzdotu mokytoju, dėvinčiu maldos karoliukais. Mantros yra daug daugiau, tačiau tai įrodyti yra mokslas. Pasirinkę įprotį reguliariai deklamuoti mantrą sau, jūs iš tikrųjų galite pakeisti savo proto cheminę būseną, palikdami jus laimingesnius ir patirdami mažiau streso nei anksčiau.

Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Tai nėra. Mokslas taip sako. Žurnalas „Smegenys ir elgesys“2015 m. Paskelbė tyrimą, kuris parodė, kaip keičiasi smegenų veikla, kai kartojate mantrą - vieną žodį mantra, kad įkeltumėte save.

Sakydami sau teigiamą ir reikšmingą, jūs vėl ir vėl sulėtinate numatytojo režimo tinklą savo smegenyse, o tai padidina griežtą savęs vertinimą

Vis dar skeptiškai? Pagalvok apie tai šitaip. Tyrimais nustatyta, kad kartojant mantrą sau, iš tikrųjų gali sustiprėti tam tikri nervų keliai. Aleksas Korbas, neuromokslininkas ir knygos „Aukštyn kylanti spiralė: Neuromokslų panaudojimas norint pakeisti depresijos eigą, vienas mažas pokytis vienu metu“, „Wall Street Journal“pasakojo, kad neuronai bendrauja tarpusavyje, tarsi būtų draugai.

„Kuo daugiau jie bendrauja, tuo stipresnis jų ryšys tampa“, - teigė Korbas.

Kai įprasite pasakyti sau įkvepiančius dalykus, stiprinate ryšį tarp tų neuronų. Atlikite fiziologinius pokyčius! Jūsų kūnas gamina mažiau kortizolio (vidutinio streso hormono, suteikiančio prakaituotus delnus), ir galite lengviau ištverti sudėtingas situacijas.

per GIPHY

Pasirinkite keletą jums skambių frazių, pavyzdžiui, „Aš taikau pasaulyje“, „Aš esu mylimas“arba „Aš galiu tai išgyventi“. Įsitikinkite, kad jie patikimi ir yra kilę iš autentiškos vietos. Įpraskite reguliariai kartoti sau vieną ar keletą šių mantrų. Netrukus galėsite mąstyti apie stipresnį protą ir laimingesnę dieną.

Rekomenduojama: