2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas svetainėje HelloGiggles.com
Galvodami apie mantrą, galite įsivaizduoti jogos užsiėmimą su šalavijų deginimu kampe ir barzdotu mokytoju, dėvinčiu maldos karoliukais. Mantros yra daug daugiau, tačiau tai įrodyti yra mokslas. Pasirinkę įprotį reguliariai deklamuoti mantrą sau, jūs iš tikrųjų galite pakeisti savo proto cheminę būseną, palikdami jus laimingesnius ir patirdami mažiau streso nei anksčiau.
Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Tai nėra. Mokslas taip sako. Žurnalas „Smegenys ir elgesys“2015 m. Paskelbė tyrimą, kuris parodė, kaip keičiasi smegenų veikla, kai kartojate mantrą - vieną žodį mantra, kad įkeltumėte save.
Sakydami sau teigiamą ir reikšmingą, jūs vėl ir vėl sulėtinate numatytojo režimo tinklą savo smegenyse, o tai padidina griežtą savęs vertinimą
Vis dar skeptiškai? Pagalvok apie tai šitaip. Tyrimais nustatyta, kad kartojant mantrą sau, iš tikrųjų gali sustiprėti tam tikri nervų keliai. Aleksas Korbas, neuromokslininkas ir knygos „Aukštyn kylanti spiralė: Neuromokslų panaudojimas norint pakeisti depresijos eigą, vienas mažas pokytis vienu metu“, „Wall Street Journal“pasakojo, kad neuronai bendrauja tarpusavyje, tarsi būtų draugai.
„Kuo daugiau jie bendrauja, tuo stipresnis jų ryšys tampa“, - teigė Korbas.
Kai įprasite pasakyti sau įkvepiančius dalykus, stiprinate ryšį tarp tų neuronų. Atlikite fiziologinius pokyčius! Jūsų kūnas gamina mažiau kortizolio (vidutinio streso hormono, suteikiančio prakaituotus delnus), ir galite lengviau ištverti sudėtingas situacijas.
per GIPHY
Pasirinkite keletą jums skambių frazių, pavyzdžiui, „Aš taikau pasaulyje“, „Aš esu mylimas“arba „Aš galiu tai išgyventi“. Įsitikinkite, kad jie patikimi ir yra kilę iš autentiškos vietos. Įpraskite reguliariai kartoti sau vieną ar keletą šių mantrų. Netrukus galėsite mąstyti apie stipresnį protą ir laimingesnę dieną.
Rekomenduojama:
Vienas žuvusysis Ir Vienas Sužeistas šaudant Čarlstonoje
Tariamai nepatenkintas buvęs darbuotojas yra atsakingas už vieno garsaus restorano šefo nužudymą ir įkaitų paėmimą
Kaip Jūs Galite Padaryti Natūralų Eksfoliantą
St Ives maišymo bare Niujorke galite pasigaminti savo šveitiklį ir drėkiklį iš natūralių ingredientų
Vis Dar Nenaudojate Kavos Savo Grožio Rutinoje? Pažiūrėkite, Ką Ji Gali Padaryti Jums
Kava šimtus metų buvo naudojama kaip priemonė gydyti grožio problemas. Pažiūrėkite, ką šis spuogas gali padaryti jūsų odai
Priežastys, Dėl Kurių Turite Lėtinį Nugaros Skausmą, Ir Tai, Ką Jūs Galite Padaryti
Tai yra netikėtos priežastys, dėl kurių turite lėtinį nugaros skausmą, ir ką jūs galite su tuo padaryti
„Netflix“gali Padaryti šį Esminį Jų Prekės ženklo Pakeitimą
„Netflix“gali parduoti prekės ženklo prekes, nes bendrovė sukūrė darbo skelbimą vyresniajam vadovui licencijavimo ir prekybos klausimais