10 Patarimų, Kaip Detoksikuoti Kūną Namuose

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Lygiai taip pat, kaip turime valyti savo namus, kad galėtume gyventi harmoningai ir užkirsti kelią ligoms, taip pat turime valyti savo kūną bent du kartus per metus.

Pesticidus, hormonus, plovikliuose esančias chemines medžiagas, valymo medžiagas ir maisto priedus, be kita ko, mūsų kūnas sugauna ir kaupia kaip riebalus, kad jie nepatektų į mūsų sistemą. Tai gynybos mechanizmas, kuris mus gyvuos. Problema ta, kad juos saugojęs, pats kūnas neleidžia jiems taip lengvai išeiti.

Bet kūnas reikalauja atsikratyti toksinų ir kenksmingų aplinkos elementų, ypač jei mūsų tikslas yra numesti svorio. Geriausias būdas tai padaryti yra 5 dienų detoksinė dieta, kurios metu mes maitiname organizmą maistinėmis medžiagomis ir daug ląstelienos.

Šis „valymas“skatina mūsų medžiagų apykaitą, padidina imuninę sistemą, visais būdais pagerina odą, sveikatą ir yra geriausias atspirties taškas pašalinti šias papildomas knygas.

Mitybos ekspertė ir garsenybių trenerė Ingrida Macher, kuri taip pat yra knygos „Gelbėkit naują jus“autorė, mums pateikė šiuos 10 sveikos detoksikacijos patarimų:

1. Mes pradedame dieną tuščiu skrandžiu, išgerdami nedidelę stiklinę šilto vandens su pusės citrinos sultimis. Tai taip paprasta, reguliuoja kūno pH, aktyvina jį ir paruošia riebalų deginimui likusią dienos dalį.

2. Atsisakykite kavos ir kitų gėrimų su kofeinu. Atminkite, kad kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius. Pvz., Eikite paragauti žalių obuolių sulčių arba, jei ryte jaučiate poreikį kofeino, rinkitės žaliąją arbatą, oolongą, hibiską ar mates, kurių yra mažiau, ir tokiu būdu išvenkite abstinencijos simptomų.

3. Suteikite savo kūnui gyvūninės kilmės baltymų, tokių kaip kiaušiniai, pienas ar mėsa, pertvarkymą su augaliniais baltymais. Puikios galimybės yra žirniai, pupelės, migdolai, žemės riešutai, kvinoja.

4. Būtinai įtraukite daržoves, ypač žaliąsias, tokias kaip špinatai, salotos, salierai, agurkai. Į jį taip pat įeina vaisiai, sveikas maistas, geri riebalai ir supermaistas.

5. Padidinkite gryno vandens dozę, kad galėtumėte drėkinti save. Idealus šių dienų laikas yra išgerti apie 3 litrus per dieną. Kuo šaltesnis, tuo efektyvesnis bus riebalų deginimas.

6. Pamirškite kramtomąją gumą, cukrų ir perdirbtus maisto produktus. Jei esate per daug priklausomas nuo cukraus, rinkitės kelis lašus medaus, nors jei visiškai pamiršite apie cukrų, rezultatas bus daug geresnis.

7. Poilsis. Visada rekomenduoju miegoti mažiausiai 6 - 8 valandas, kad būtų išlaikytas sveikas svoris, tačiau tai yra būtina detoksikuojant. Šias dienas pabandykite miegoti anksti, nes jūsų kūnas turi mažai kalorijų.

8. Į savo meniu įtraukite super maisto produktų, pavyzdžiui, chia sėklų, linų sėmenų ir kanapių sėklų, kurios padės jums suvaldyti nerimą ir apsirūpins geros rūšies augaliniais baltymais, ląsteliena ir riebalais, tokiais kaip omega 3 ir 6. Jie taip pat leidžia ilgesnį laiką jausti pasitenkinimą..

9. Atlikite pratimą, bet saikingai, ir padarykite tai švelnų, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar jogą. Pamirškite detoksikacijos proceso svarmenis, nes jūsų kūnas neturi pakankamai kalorijų, o raumenys gali patirti susidėvėjimą.

10. 30 sekundžių paimkite pertraukas karšto ir šalto vandens dušus ant nugaros. Tai padeda atverti poras ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo.

Pirmosiomis dienomis jūs galite pajusti nedidelius nepatogumus, tokius kaip galvos, kūno skausmai ir šiek tiek mieguistumas. Atminkite, kad jūs valote savo kūną ir atimate jo ydas.

Jei diskomfortas yra didesnis, pasitarkite su gydytoju. Bet jei laikysitės nurodymų, nenustosite maitintis ar drėkinti savęs, esu įsitikinęs, kad nuo penktos dienos jausitės kaip nauja, geresnės nuotaikos ir pasiruošę sveikiems bei nuolatiniams pokyčiams.