2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18
Daugeliui mesti svorį yra Naujųjų metų rezoliucijų sąrašas. Jei esate tarp šių žmonių ir jūsų motyvacija praranda pagreitį, sveikatos, sveikatingumo ir kūno rengybos ekspertė Laura Posada dalijasi labai palankiais patarimais.
Posada papasakojo, kad tikslai ir komandinis darbas yra nepaprastai svarbūs, norint padėti jūsų šeimai sveikai gyventi ir ilgai gyventi sveikai. „Paskelbkite karą dėl nuobodulio“, - sako Posadas, kuris siūlo šiuos patarimus:
1. Šeima kartu: Bendraukite su šeima ir įsitikinkite, kad kiekvienas narys turi balsą ir balsuoja priimant sprendimus ir vykdant veiklą. Suteikite savo vaikams galimybę pakomentuoti ir pamatysite, kaip jie jus nustebins kūrybinėmis idėjomis.
2. Organizavimas: fizinio aktyvumo srityje turite įsitikinti, kad turite visą sporto įrangą, žaislus ir saugos priemones; o virtuvės zonoje turėtumėte inventorizuoti daiktus, kurių jums gali prireikti, pradedant ingredientais ir baigiant virtuvės rakandais.
3. Tikslai ir progresas: sveikata ir kūno rengyba yra svarbiausia užsibrėžti tikslus ir stebėti šeimos daromą pažangą.
4. Būkite realistiški: nustatykite savo tempą ir pasiekiamus tikslus. Atminkite, kad bandote padaryti didelius pokyčius, kuriems prireiks laiko ir atkaklumo.
5. Mityba: ne mažiau svarbus dalykas yra vidinis darbas, todėl jūs turite iš naujo apsvarstyti kiekvieną jūsų vartojamą detalę, nes maistas yra degalai, palaikantys žmogaus krosnį.
VAIZDAS: 5 maisto produktai, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo raciono
6. Pratimai: Pratimai nereiškia, kad lankotės sporto salėje. Yra daugybė įvairių užsiėmimų, kuriuos galima atlikti lauke ar net jaukiai namuose, kurie padės pakelti širdies ritmą, tuo pat metu dalijantis su šeima.
7. Hidratacija: kasdien gerkite vandenį ir valgykite natūraliai drėkinančius maisto produktus, tokius kaip arbūzas, agurkai ir slyvos. Šaldytas aguonas galite gaminti su natūralių vaisių sultimis, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, kad jūsų vaikai būtų kūrybiškai drėkinti.
8. Įsipareigojimas: Pasinaudokite grupės jėgomis sustiprindami prisiimtą įsipareigojimą. Kalbėkite apie discipliną ir paaiškinkite, kad jos turi atitikti pokyčius.
9. Pasilinksmink !: Svarbiausia dalis yra prisiminimas smagiai praleisti laiką. Sveikinkite savo šeimos narius už pastangas ir išlaikykite teigiamą toną savo namuose.
Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą ir grožį, apsilankykite mūsų skyriuje „Gaukite gražią“ir užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį.
Rekomenduojama:
Ką Valgo Adamari López, Norėdamas Numesti Svorio?
Bendras „Un nuevo día“(„Telemundo“) pranešėjas turi 30 taškų, kuriuos praleidžia kasdien. Ką valgo Adamari López ir ko ji nevalgo?
Pusryčiai Norint Numesti Svorio
Kokius elementus svarbiausias dienos valgis turi mums padėti laikantis dietos?
Kaip Numesti Svorio Nesustojant Valgyti
Galia mažiems pokyčiams! Pakeiskite šiuos gestus savo kasdienybėje, kad numesite tuos papildomus kilogramus, neatsisakydami mėgstamo maisto. Taip, net vynas ir šokoladas
Geriausi Patarimai, Kaip Prieš šventes Numesti Keletą Svarų
Prieš pradėdami galvą prieš valgymą ir šiems datuliams būdingus perteklius, vadovaukitės mūsų eksperto patarimais ir vėliau jam padėkosite
Televizijos Laidų Vedėjos Alessandros Villegas Patarimai, Kaip Numesti Kūdikį
Alessandra Villegas dalijasi savo kūno rengybos ir mitybos formule, kad po sūnaus gimimo ji atrodytų stulbinančiai