9 Patarimai, Kaip Numesti Svorio, Pateikė Laura Posada

9 Patarimai, Kaip Numesti Svorio, Pateikė Laura Posada
9 Patarimai, Kaip Numesti Svorio, Pateikė Laura Posada

Video: 9 Patarimai, Kaip Numesti Svorio, Pateikė Laura Posada

Video: 9 Patarimai, Kaip Numesti Svorio, Pateikė Laura Posada
Video: Kaip numesti svorio? NeBadavimas 8-9 dienos. Mano rezultatai -5,7 kg. Ką valgau? 2024, Kovo
Anonim
Laura Posada
Laura Posada

Daugeliui mesti svorį yra Naujųjų metų rezoliucijų sąrašas. Jei esate tarp šių žmonių ir jūsų motyvacija praranda pagreitį, sveikatos, sveikatingumo ir kūno rengybos ekspertė Laura Posada dalijasi labai palankiais patarimais.

Posada papasakojo, kad tikslai ir komandinis darbas yra nepaprastai svarbūs, norint padėti jūsų šeimai sveikai gyventi ir ilgai gyventi sveikai. „Paskelbkite karą dėl nuobodulio“, - sako Posadas, kuris siūlo šiuos patarimus:

1. Šeima kartu: 
 Bendraukite su šeima ir įsitikinkite, kad kiekvienas narys turi balsą ir balsuoja priimant sprendimus ir vykdant veiklą. Suteikite savo vaikams galimybę pakomentuoti ir pamatysite, kaip jie jus nustebins kūrybinėmis idėjomis.


2. Organizavimas: fizinio aktyvumo srityje turite įsitikinti, kad turite visą sporto įrangą, žaislus ir saugos priemones; o virtuvės zonoje turėtumėte inventorizuoti daiktus, kurių jums gali prireikti, pradedant ingredientais ir baigiant virtuvės rakandais.
 


3. Tikslai ir progresas: sveikata ir kūno rengyba yra svarbiausia užsibrėžti tikslus ir stebėti šeimos daromą pažangą.

4. Būkite realistiški: nustatykite savo tempą ir pasiekiamus tikslus. Atminkite, kad bandote padaryti didelius pokyčius, kuriems prireiks laiko ir atkaklumo.

5. Mityba:
 ne mažiau svarbus dalykas yra vidinis darbas, todėl jūs turite iš naujo apsvarstyti kiekvieną jūsų vartojamą detalę, nes maistas yra degalai, palaikantys žmogaus krosnį.


VAIZDAS: 5 maisto produktai, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo raciono

6. Pratimai: Pratimai
 nereiškia, kad lankotės sporto salėje. Yra daugybė įvairių užsiėmimų, kuriuos galima atlikti lauke ar net jaukiai namuose, kurie padės pakelti širdies ritmą, tuo pat metu dalijantis su šeima.

7. Hidratacija:
 kasdien gerkite vandenį ir valgykite natūraliai drėkinančius maisto produktus, tokius kaip arbūzas, agurkai ir slyvos. Šaldytas aguonas galite gaminti su natūralių vaisių sultimis, kurių sudėtyje yra mažai cukraus, kad jūsų vaikai būtų kūrybiškai drėkinti.


8. Įsipareigojimas:
 Pasinaudokite grupės jėgomis sustiprindami prisiimtą įsipareigojimą. Kalbėkite apie discipliną ir paaiškinkite, kad jos turi atitikti pokyčius.

9. Pasilinksmink !: 
 
Svarbiausia dalis yra prisiminimas smagiai praleisti laiką. Sveikinkite savo šeimos narius už pastangas ir išlaikykite teigiamą toną savo namuose.

Norėdami gauti daugiau patarimų apie sveikatą ir grožį, apsilankykite mūsų skyriuje „Gaukite gražią“ir užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį.

Rekomenduojama: