Kaip Grafiko Pasikeitimas Veikia Mūsų Sveikatą?

2024 Autorius: Steven Freeman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 08:18

Nors laiko keitimas, kurį mes darome du kartus per metus, turėtų taupyti energiją, jis turi šalininkų ir naikintojų, nes tai daro įtaką mūsų sveikatai.

Jei šiomis dienomis jaučiatės pavargęs, jaučiate tam tikrą diskomfortą, miego sutrikimus, blogą nuotaiką ir net nedidelę depresiją, jūs ne vienintelis. Tvarkaraščio pakeitimas gali turėti įtakos net mūsų širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nesuskaičiuojamuose tyrimuose buvo įrodyta, kad valandos mūsų tvarkaraščių skirtumas daro didžiulį skirtumą tam tikrais mūsų dienos aspektais, ypač keičiantis rudens tvarkaraščiui. Žinote, kodėl?

Rudenį, laikrodžio pasukimas valanda staiga , prarandame valandą šviesos, o tai daro įtaką mūsų biologiniam laikrodžiui ir neabejotinai pablogina mūsų nuotaiką psichologiškai.

Šviesa yra atsakinga už tai, kaip organizmas gamina melatoniną, kuris savo ruožtu reguliuoja miego ciklus ir mūsų emocinę būseną.

Taigi, naktį dirbantys žmonės kenčia nuo daugybės sutrikimų ar nuovargio, kurį sukelia jetlag poveikis po skrydžio, kuris trunka keletą dienų, todėl kažkaip jaučiamės keičiant tvarkaraštį.

Kai kuriems jautresniems žmonėms nuotaikos sutrikimai gali trukti iki mėnesių. Anglų kalba jis savo inicialais žinomas kaip BAD arba sezoninis afektinis sutrikimas, dar žinomas kaip žiemos bliuzas.

Danijoje atlikto tyrimo metu pokytis nuo kritimo laiko prie depresijos diagnozių padidėja daugiau nei dešimčia.

Kas rekomenduojama šiomis dienomis, kai antrą kartą per metus atnaujiname laikrodžius?

Ekspertai pataria maksimaliai mėgautis dienos metu natūralioje šviesoje, degintis, pasivaikščioti lauke su savo artimaisiais … Patarimai, kaip mūsų kūnas vėl sureguliuoti melatoniną.

Ir paskutinis patarimas: prieš miegą neskaitykite savo mobiliajame telefone, nes jo mėlyna šviesa painioja mūsų smegenis ir užmigti jums kainuos daug daugiau.