Skanių Idėjų Pusryčiams Su Nedaug Cukraus

Skanių Idėjų Pusryčiams Su Nedaug Cukraus
Skanių Idėjų Pusryčiams Su Nedaug Cukraus

Video: Skanių Idėjų Pusryčiams Su Nedaug Cukraus

Video: Skanių Idėjų Pusryčiams Su Nedaug Cukraus
Video: Iams Корм ​​для кошек и лакомства для кошек | Жевательный 2024, Kovo
Anonim

Paspauskite ranką tiems, kuriems pusryčiai yra mėgstamiausias dienos valgis! Be abejo, yra daug tokių, kurie bus įtraukti į šią pusryčių mėgėjų grupę, ir beveik neįmanoma atsispirti malonumams, kuriais mėgaujamasi tik per pirmąjį dienos patiekalą.

Žinoma, ne paslaptis, kad kai kurie gerų pusryčių kompanionai yra žinomi dėl didelio cukraus kiekio, todėl čia dalijamės keletu idėjų, kaip paversti savo mėgstamus receptus kuo nors sveikesniais.

Blynai
Blynai

Skanūs blynai yra galbūt vienas tradiciškiausių amerikietiškų pusryčių patiekalų, tačiau dėl jų kaloringumo dažnai jie tampa nesveiki.

Atlikite šiuos paprastus ingredientų pakeitimus ir turėsite keletą blynų su mažai cukraus, tinkančių visiems namuose. Jo paruošimui galite pradėti pakeisdami tradicinius avižinių dribsnių miltus, naudokite augalinį pieną (migdolų ar kokosų) ir į tešlą nepridėkite rafinuoto cukraus.

Nors tradiciškai patiekiant šį patiekalą jis pasaldinamas klevų sirupu, jį galite pakeisti banano griežinėliais arba obuolių gabalėliais ir trumpai pakepintomis braškėmis.

Bandelės
Bandelės

„Getty“vaizdai

Ar keksas yra idealus jūsų kavos palydovas? Jei jūsų atsakymas teigiamas, atidžiai atkreipkite dėmesį į šiuos paprastus patarimus, kad namuose galėtumėte paruošti savo variantą, kuriame yra mažai cukraus.

Kaip tešlos pagrindą naudokite migdolų miltus, sviestą pakeiskite kokosų aliejumi. Vietoj rafinuoto cukraus naudokite medų arba klevų sirupą, dar geriau šiuos saldiklius pakeiskite kai kuriais vaisiais, tokiais kaip bananai ar mėlynės.

Chia Pudding
Chia Pudding

„Getty“vaizdai

Ne mažiau svarbu, kad chia sėklos taptų vienu mėgstamiausių ingredientų tiems, kurie ieško sveikesnės mitybos, nes šios mažos sėklos yra vadinamųjų „superfood“dalis, pripažintos už puikų maistinį indėlį į organizmą.

Norėdami paruošti šį paprastą pudingą, jums tereikia saujos chia sėklų, augalinio pieno (kokoso ar migdolų), migdolų, braškių gabaliukų ir mėlynių. Padėkite chia sėklas kelioms minutėms mirkyti augaliniame piene (kol pamatysite, kad sėklos užauga ir sugers pieną), viskas, ką jums reikia padaryti, kad būtų pudingo pagrindas. Tada galite sudėti į stiklines, pridėti migdolų ir vaisių, kad jis taptų saldus.

Vafliai
Vafliai

„Getty“vaizdai

Žinoma, negalėjome iš šio sąrašo palikti vieno mėgstamiausių patiekalų, kai kalbame apie pusryčius: vafliai. Tik nedaugelis gali atsispirti skaniam šio bandelės skoniui, kurį galima derinti su begaliniu skoniu.

Paruošimo ingredientuose pakeiskite tradicinius miltus, įprastą pieną ir sviestą. Verčiau naudokite avižinius dribsnius, augalinį pieną (kokosų ar migdolų) ir kokosų aliejų. Norėdami juos patiekti, atidėkite saldiklius ir naudokite vaisių skonius, kuriuos visi mėgsta namuose: bananus, persikus, braškes, obuolius ir kt.

Prancūziškas skrebutis
Prancūziškas skrebutis

„Getty“vaizdai

Skanus prancūziškas skrudinta duona yra dar vienas iš tų patiekalų, kurių pusryčiams niekas nesipriešina, tačiau ne paslaptis, kad kartais jų receptuose esantis cukraus perteklius šį patiekalą paverčia jūsų dietos priešu.

Suteikite šiuos mažus posūkius tradiciniams receptams ir turėsite daug sveikesnių, mažai cukraus turinčių prancūziškų skrebučių. Norėdami pašalinti angliavandenius iš įprastos duonos, naudokite viso grūdo duoną. Jei norite mišinio, kuriuo aptepsite skrebučius, venkite rafinuoto cukraus, vietoj jo naudokite nedidelį kiekį klevų sirupo ar medaus. Norėdami patiekti skrebučius, atidėkite miltelinį cukrų ir naudokite vaisių, pavyzdžiui, braškių ar bananų, skonį.

Parfaitas
Parfaitas

„Getty“vaizdai

Granolos, vaisių ir jogurto derinys yra vienas iš geriausių variantų pusryčiams, kuriuose yra mažai cukraus. Norėdami pradėti mažinti cukraus kiekį šiame patiekale, pradėkite nuo paprasto graikiško jogurto pagrindo. Įpilkite nesaldintos natūralios granolos rūšies arba sukurkite savo granolą pridėdami mėgstamų riešutų ir sėklų. Norėdami pabaigti, pasinaudokite sultingų vaisių, pavyzdžiui, braškių, mėlynių, mango ar kivio, skoniu, kad suteiktumėte tą skonį, kurio visi ieško.

Rekomenduojama: